Лифтерская программа тренировок
Автор L-Pro задал вопрос в разделе Занятия спортом
Чем отличается тренировка билдера от тренировки лифтера ?? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Б.[гуру]
Упражнениями, используемым весом, количеством подходов и повторений, техникой выполнения упражнений.
Александр Б.
Просветленный
(36412)
Ну лифтеры как правило не делают много упражнений,в основном все строится на базовых тяжелых упражнениях и на большом весе снаряда,вес как правило такой что бы максимум делали повторений 5-6 в подходе.На счет техники выполнения упражнений - где то она не столь строгая как в бодибилдинге.И количество подходов частенько заваливает за 10.
Ответ от Дориан Комодо[мастер]
упражнениями очевидно
упражнениями очевидно
Ответ от Иван Веденеев[новичек]
Ну билдер в зале занимается, а лифтёр в шахте качается =)
Ну билдер в зале занимается, а лифтёр в шахте качается =)
Ответ от Павел Кругленко[гуру]
У билдеров больше расчитано на количество, а у лифтеров на максималку .
У билдеров больше расчитано на количество, а у лифтеров на максималку .
Ответ от Иван Кириллов[активный]
билдер - маленькие веса, большое количество повторов
лифтер - большие веса, количество повторов уже зависит от силы
+ к тому у билдеров количество упражнений больше
билдер - маленькие веса, большое количество повторов
лифтер - большие веса, количество повторов уже зависит от силы
+ к тому у билдеров количество упражнений больше
Ответ от Владимир вакуленко[гуру]
да в принципе не чем только в специализации отличие зайди в мой блог и посмотри
да в принципе не чем только в специализации отличие зайди в мой блог и посмотри
Ответ от Ваня[гуру]
первые 2 года тренировок разницы никакой, цель одна -- набрать как можно больше сухой массы, а вот потом и начинается самое интересное, билдер начинает работать над отстающими мышцами, над проработкой и рельефом, а пауэрлифтер работает над техникой выполнения упражнений, прорабатывает слабые мышцы (не те которые визуально кажутся меньше, а те которые оказываются слабее и не дают выполнить максимальный результат в конкретном упражнении) , лифтер никогда не работает на рельеф, некоторые только сушаться, что бы попасть в свою весовую категорию, а вообще бодибилдинг и пауэрлифтинг это близнецы братья, есть люди которые выступают и там и там и довольно успешно
первые 2 года тренировок разницы никакой, цель одна -- набрать как можно больше сухой массы, а вот потом и начинается самое интересное, билдер начинает работать над отстающими мышцами, над проработкой и рельефом, а пауэрлифтер работает над техникой выполнения упражнений, прорабатывает слабые мышцы (не те которые визуально кажутся меньше, а те которые оказываются слабее и не дают выполнить максимальный результат в конкретном упражнении) , лифтер никогда не работает на рельеф, некоторые только сушаться, что бы попасть в свою весовую категорию, а вообще бодибилдинг и пауэрлифтинг это близнецы братья, есть люди которые выступают и там и там и довольно успешно
Ответ от Serega Kuptsevich[гуру]
колчеством повторений.
билдер - на массу 8-12
лифтер - на силу 1-6
колчеством повторений.
билдер - на массу 8-12
лифтер - на силу 1-6
Ответ от Silkin[гуру]
билдер работает на размер, лифтер на то что бы взять вес снаряда больше
билдер работает на размер, лифтер на то что бы взять вес снаряда больше
Ответ от Женя. Сафронов[гуру]
Лифтеры делают всё на силу, поэтому на первый взгляд не скажешь что они здоровые, а на оборот квадратные, если ты при жиме лёжа немного преподымаешь поясницу то лифтеры почти делают мостик, они всё делают на массу и силу нежели билдеры.
Лифтеры делают всё на силу, поэтому на первый взгляд не скажешь что они здоровые, а на оборот квадратные, если ты при жиме лёжа немного преподымаешь поясницу то лифтеры почти делают мостик, они всё делают на массу и силу нежели билдеры.
Ответ от Ирина[гуру]
Весами, количеством повторений и упражнений.
Весами, количеством повторений и упражнений.
Ответ от A[гуру]
Билдеры делают упражнения и на 20 повторов и более - для выносливости и просушки
Билдеры делают 10-15 раз для рельефа
Билдеры делают и 4-6 раз как лифтеры для силы
Лифтеры делают 4-6 раз, насколько я слышал от лифтеров. Но подымаемые веса не сравнимы с билдерскими
Комплекс упражнений у билдеров, мне кажется, больше ибо есть необходимость прорабатывать группы мышц, а не достигать результатов подымаемых весах.
Кто как выглядит - вопрос третий, ибо люди мало-мальски достигщие чего-то в одном виде, часто бегают туда-сюда
Билдеры делают упражнения и на 20 повторов и более - для выносливости и просушки
Билдеры делают 10-15 раз для рельефа
Билдеры делают и 4-6 раз как лифтеры для силы
Лифтеры делают 4-6 раз, насколько я слышал от лифтеров. Но подымаемые веса не сравнимы с билдерскими
Комплекс упражнений у билдеров, мне кажется, больше ибо есть необходимость прорабатывать группы мышц, а не достигать результатов подымаемых весах.
Кто как выглядит - вопрос третий, ибо люди мало-мальски достигщие чего-то в одном виде, часто бегают туда-сюда
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Чем отличается тренировка билдера от тренировки лифтера ??