Автор Антон Королёв задал вопрос в разделе Занятия спортом
За сколько можно накачать мышцы ходя в качалку 3 раза в неделю?(подробности внутри)? и получил лучший ответ
Ответ от Бирюков Артем[гуру]
Вообще-то можно заниматься, хоть каждый день, но результата не будет! В хорошем результате складывается правильное питание и грамотно составленная тренировочная программа. Бодибилдинг- целая наука. Нужно еще много спать. Вообще-то минимальный результат можно ожидать через 3 месяца ( без стероидов) .
Как правильно питаться и составить тренировочную программу, пишите мне.
Бирюков Артем
Мастер
(1650)
Долго писать не буду=)
Но скажу кратко, боьше мяса, если ты худой, то макарон или риса с мясом. Кушать 6 раз в день( каждые 2 часа) и пить не меньше 8 стаканов в день воды. и спать не менее 8 часов=))
Так что пиши и заходи на сайт biryukov-artyom.narod2.ru
Правда, он пока в разработке.
И пиши все вопросы, на которые подробно отвечу. на сайте. Удачи!
сколько жирок нагуливал столько и будет пропадать ))
Смотря как будешь в зале пахать, насколько правильно будешь питаться и сколько будешь уделять внимания аэробным нагрузкам.
Расписание хорошее, теперь только придерживаться его и все будет ок, через несколько месяцев заметишь результат. А вот чтобы мышцы выпирали.... пахать, пахать и еще раз пахать, как завещал дедушка Ленин ))
минимум год
Чё---ещё один---всё побыстрей???? Нет уважаемый-при правильном питании, правильных комплексах, критических нагрузках---минимум года 2,не меньше! Нажрать жир и пузо очень легко, а вот расплатиться за это прийдёться подольше! Удачи вам в этом деле! И не спешите! Если что... в личку!