Автор Alex Ukader задал вопрос в разделе Занятия спортом
рост 194 см а бицепс 39 см.Это нормально?) и получил лучший ответ
Ответ от AspiD[гуру]
При росте 194 см бицепс 39 см считается небольшим и указывает на недостаток общей мышечной массы. Согласно таблице Уилби, при таком росте обхват бицепса должен составлять 44.25 см, что равно обхвату шеи. Хотя для визуально мощных рук иногда называют цифры 50-55 см, 44.25 см является базовой пропорциональной нормой. Руки растут вместе с общей массой тела, и для увеличения объемов часто требуется набрать около 30 кг веса. Тренировать бицепс каждый день изолированно бесполезно. Основа прогресса — тяжелая база: приседания, становая тяга, жим лежа или стоя, подтягивания и отжимания на брусьях с весом. Подкачка бицепса и трицепса должна идти только в конце, а для роста критически важно обильное питание.
При таком росте, что бы бицепс нормально смотрелся он должен быть 50-55см!!!
Руки растут от общий массы тела, запомни !!!
Пока ты не наберешь кило 30,бицепс большим не будет.
И хочешь большие руки, приседай и становую делай и старайся весь увеличивать.
Я за год набрал 20 кило без всяких добавок, благодаря тому, что тренировка начиналась всегда!! ! с приседа тяжелого или становой, а потом жим лежа или стоя, дальше отжимания на брусьях с весом или подтягивания на турнике, а потом подкачивал бицепс ил и трицепс. Даже когда я тренился и по 5-6 дней и подкачивал руки каждый день, бицепс нехера не увеличивался толком.
в холодном или разогретом?!
У самого такой рост и бицепс, это считай вообще ни о чем, еще пахать и пахать:)
Я даже скажу что это хорошо! Запястье измерь и напиши сколько см?
45-50 см- нормально.
Тонкорукий, как я 🙂
вообще не о чем
Нет, это очень слабо, делай базу, кушай много и будет тебе счастье)
лучше чем 28 см 🙂
это еще смотря чего ты сам хочешь. у меня рост 175 объем бицухи 33.
У меня бицепс в обьёме(обхвате) 30 см в напряжённом. это хорошо или плохо? мне 15 лет. а у вас сколько в обхвате бицепс?
норм.... главное не бросай качаться и все попрет, особенно после года занятий)) у меня в напряге
подробнее...