боль в голени с внутренней стороны

Ответ от Wladimir[гуру]
Твоя проблема - проблема, с которой сталкивается почти любой новичек.
а как у тебя с весом? Возможно много лишних кг?
по какому покрытию бегаешь? Лучше ровный грунт и обочина асфальтовой дорожки, чем асфальт и бетон!
в чем ты бегаешь? Если в специальных кроссовках для бега, то сколько им лет? Амортизация любой спецобуви по мере эксплуатации ухудшается: (.
Вообще вещь, которую ты описываешь, среди бегунов называется "надкосница". Икроножная мышца забивается, теряет элластичность, она перестает нормально функционировать, зажимает камбаловидную и прочие мышцы голени - прижимая их к костям - поэтому кажется, что болит кость.
Решить проблему можно или борясь героически с последствиями (болью) , или устранив причины (три наиболее "популярные" я указал сразу) .
Да, можно мазями, контрастным душем и массажем пытаться расслаблять икру, но это будет смахивать на мартышкин труд.
В принципе, те, кто решает "проблему надкосницы", продолжает бегать и дальше - круглый год без перерывов. Тот, кто не решает.. . или бросает это дело сосем или каждый год по весне пару недель бегает, пока снова не "ломается"...
1.бег - не лучший способ сбросить (большой) лишний вес! Пока здоровья навалом и ты молодой, про это как-то не думаешь, но бегая с лишним весом, ты платишь здоровьем.
Чтобы начать сбрасывать вес, надо не бегать, а ходить, укрепляя связки и мышцы, подготавливая себя к бегу.
2.Асфальт - это смерть связок и суставов! Бегая, ты "ухаешься" на ногу тремя своими массами - насколько хватит твоих ног? ! Грунт и сочетание бега с ходьбой в парке, поможет "продержаться" в занятиях бегом до той, поры, пока вес не оптимизируется, а ноги не укрепятся.
3.Кроссовки надо покупать в спецмагазинах (не спортмастер!) . Цена от 2тыс. - дешевле только для ходьбы: (. Обувь для бега не должна использоваться для повседневной носки. Кроссовок должна быть пара - одна на асфальт, другая на грунт (триал) . Если бегаешь много - от 100км/месяц, то каждый год надо подбирать замену (в "старых" уже можно и ходить и в футбол играть и пр.;).