Автор Кристина Виноградова задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
как избавиться от храпа и получил лучший ответ
Ответ от Ђатьяна[гуру]
Во время нормального сна, мышцы языка и мягкого неба поддерживают верхние дыхательные пути в открытом состоянии. Если эти мышцы излишне расслаблены, то просвет дыхательных путей становится уже и прохождение воздуха частично блокируется. Очередной вдох приводит к тому, что расслабленная часть глотки начинает вибрировать, создавая шум. Анатомические нарушения, приводящие к сужению дыхательных путей и появления храпа: ( искривление носовой перегородки, врожденная узость носовых ходов и/или глотки, полипы в носу, удлиненный небный язычок, маленькая, смещенная кзади нижняя челюсть (с нарушением прикуса) , увеличение миндалин, ожирение. Лучше всего обратиться к ЛОРу и при необходимости сделать операцию. Но можете воспользоваться гимнастикой и народными методами.
Гимнастика от храпа. Надо напрягать нижнюю челюсть, как будто вы произносите букву "И". Делать упражнение утром и вечером столько раз, пока не устанет челюсть. Первые результаты не менее чем через месяц.
Народные методы лечения: Чтобы избавиться от храпа, надо часа за 3-4 до сна закапать в нос несколько капель облепихового масла. Храп по ночам прекратится. А если лечение продолжить недели три, то можно совсем забыть о храпе .
Тщательно истолките капустный лист с медом. Употребляйте перед сном, или возьмите стакан свежего капустного сока, смешайте с ложкой меда, пейте перед сном. Курс лечения один месяц.
Записатся на приём к врачу, стоймость апперации около 1.5 тысяч рублей
Пройти диагностику и выяснить причину храпа.
Причины храпа. 10 причин, провоцирующих храп:
1. Искривление носовой перегородки
2. Врожденная узость глотки и носовых ходов.
3. Полипы в носу, аллергический ринит
4. Удлиненный небный язычок
5. Нарушение прикуса
6. Увеличение миндалин
7. Ожирение
8. Алкоголь и курение
9. Снижение функции щитовидной железы
10. Усталость
Как избавиться от храпа? Как вылечить храп? Советы по борьбе с храпом.
Итак,
1. Ложась спать, убедитесь, что носоглотка чиста и ничто не мешает свободному дыханию. Для очистки носа используйте сосудосуживающие капли или раствор морской соли. Этим же раствором прополощите на ночь горло - это уменьшит отечность и сделает ткани мягкого неба более упругими.
2. Спите на низкой жестковатой подушке - это сделает храп тише.
3. Ежедневно выполняйте следующие упражнения: рот закрыт, дыхание через нос. Напрягите заднюю часть языка и с силой оттяните язык к горлу. Повторяйте упражнение трижды в день по 10-15 раз и мягкое небо окрепнет, уменьшив вероятность храпа.
4. Произносите звук «и» , напрягая мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторяйте упражнение утром и вечером по 20-25 раз.
5. Примите на ночь теплую ванну (t=37*С) , она расслабляет и способствует более спокойному сну.
6. Постарайтесь сбросить несколько лишних килограммов - это даст очевидный эффект.
Если вы будете выполнять эти рекомендации, то уже через 2 недели обнаружите, что храп заметно уменьшится.
Может, уже тогда ваша половина переберется, наконец, из мест «временной дислокации» в супружескую постель и перестанет толкать по ночам в бок, шепча обидное: «Да тише ты, храпун! »
никак!! ! сколько живу столько и борбсь с ним! - брат, папа, мой молодой человек храпят! еинственное что помогает, это на боку спать, а всё остальное бесполезно! :((((((((((((((((
попробуй посвистеть. говорят, помогает...
похоже это наследственное, и ничего кроме гильотины или отдельной комнаты не поможет.
Храп – это когда дряблое мягкое небо периодически перекрывает дыхательные пути во время сна. Также храп может быть вызван искривлениями перегородки носа, полипами в полости носа, разрастанием носовых раковин, увеличением миндалин, ожирением, снижением функции щитовидный железы и гипофиза. Причины могут быть и в тонзиллите, гайморите, хроническом рините, и в употреблении транквилизаторов, курении, плотной трапезе на ночь
-----------------------------------------------------------------------------------
ЛЕЧЕНИЕ ХРАПА НАРОДНЫМИ МЕТОДАМИ.
За 4 часа до сна закапать в нос по несколько капель облепихового масла в каждую ноздрю. Через 2-3 недели такого лечения носовое дыхание станет свободным.
-----------------------------------------------------------------------------------
Смешать по 1 ст. л. цветков календулы и дубовой коры, залить 0,5 л кипятка, настоять под крышкой 2 часа, процедить. Полоскать глотку после приема пищи и перед сном.
-----------------------------------------------------------------------------------
Истолочь капустный лист с медом. Употреблять на ночь перед сном. Либо взять стакан свежего капустного сока и смешать с 1 ч. л. меда. Пить перед сном в течение месяца.
-----------------------------------------------------------------------------------
Можно взять стакан свежего капустного сока и тоже смешать с ложкой меда. Все это съедать или выпить перед сном.
Курс такого лечения храпа - один месяц.
-----------------------------------------------------------------------------------
Съедать 3 раза в день за час до еды печеную морковь.
-----------------------------------------------------------------------------------
Часто причиной храпа является отек слизистой оболочки носа и горла, В этих случаях каждый день перед сном промывайте нос раствором морской (или хотя бы поваренной) соли. 1 чайную ложку соли растворите в стакане прохладной кипяченой воды, пропустите раствор через двух или трехслойную марлю, чтобы в нем не осталось нерастворенных кристаллов. Втягивайте раствор через нос, чтобы он попадал в горло и рот. Также можно просто пополоскать горло. Такие полоскания повышают упругость тканей мягкого неба.
-----------------------------------------------------------------------------------
ГИМНАСТИКА ОТ ХРАПА:
Утром и вечером произносить звук «и» , напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторять упражнение по 20-30 раз.
-----------------------------------------------------------------------------------
Упражнение: рот закрыт, дыхание идет через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напряжены мышцы. Это упражнение следует повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Упражнение укрепляет небную занавеску, и человек перестает храпеть.
Удачи вам!! !
как избавится от храпа? только серьёзно плиз
Пресса о методе Бутейко
Как бороться с храпом и слип-апноэ (остановкой дыхания во сне)
подробнее...
скажите пожалуйста есть ли эффективное средство от храпа? мой папа храпит сильно помогите найти средство от храпа
Асонор – это назальный спрей от храпа. Уникальное строение впрыскивающего насоса обеспечивает
подробнее...
Кто нибудь от храпа смог избавиться? Поделитесь опытом!
Лечение от храпа.
Лечение храпа наиболее эффективно методом лазерной терапии. Всего за 10-15
подробнее...
Как избавиться от храпа? Какие причины храпа?
Причина 1. Неправильное положение во сне
Люди, которые спят на спине, как правило, чаще
подробнее...
Как избавиться от храпа Наверно будете смеяться - но мне говорят, что я храплю, как
У меня любимый, как взлетающий самолет, как танк и тп в ответах много интересных советов
Мой
подробнее...
Что делать, если ночью у человека закладывает нос, отчего он храпит?
Как избавиться от храпа
-- Избавиться от храпа можно легко и навсегда с помощью несложного
подробнее...
Что сделать чтоб человек не храпел вообще и вообще от чего люди храпят?
ХРАП возникает при прохождении струи воздуха через суженные дыхательные пути. Участки глотки
подробнее...
Как перестать храпеть?
Ночная песня или храп, наверное, удовольствие не из приятных. Люди, которые храпят, обычно сами
подробнее...
Как бороться с храпом?
Тщательно истолочь капустный лист с медом. Употреблять на ночь перед сном. Либо взять стакан
подробнее...