болит плечо после сна

Ответ от химический Али[гуру]
Боль в плечах после сна чаще всего возникает из-за неудобной позы во время отдыха. Самая распространенная причина — привычка подкладывать руки под голову или подушку. Это пережимает сосуды и нервные окончания, нарушая кровообращение в суставах. Также провокаторами могут быть сквозняк, перенапряжение мышц после физической нагрузки в спортзале или начинающиеся проблемы с суставами, например, остеохондроз. Чтобы избавиться от боли, попробуйте изменить позу для сна и не закидывать руки за голову. Поможет замена старой подушки на удобную или ортопедическую, которая поддерживает шею в правильном положении. Утром при появлении дискомфорта можно сделать легкий самомассаж плеча или аккуратно размять его. Хорошо снимает симптомы сухое тепло, но применять его можно только при отсутствии острого воспаления. Для профилактики полезно укреплять плечевой пояс умеренными физическими упражнениями с небольшими весами, избегая резких перегрузок. Если боль не проходит в течение нескольких дней или усиливается, обязательно обратитесь к специалисту для точной диагностики и назначения лечения.