После бега болит пятка
Автор Ђанцующая на волнах задал вопрос в разделе Занятия спортом
Болят пятки после бега! Что делать? Нагрузку снизить не рекомендовать, уже снизила. Бегаю по 50 мин 4 раз в неделю. и получил лучший ответ
Ответ от 50 оттенков зла[гуру]
Боль в пятках после бега при объеме 50 минут 4 раза в неделю часто указывает на перегрузку опорно-двигательного аппарата. Такие симптомы характерны для плоскостопия, которое при обычной ходьбе может не проявляться, но дает о себе знать при беге. Также причиной может быть искривление позвоночника, из-за чего нагрузка неправильно распределяется на стопу. Рекомендуется временно перейти на ходьбу или велосипед для щадящего режима, а затем возвращаться к бегу по более мягкому грунту. Обратите внимание на обувь: слишком мягкая подошва не подходит, она должна быть умеренно жесткой и хорошо поглощать удары. Помогут специальные ортопедические спортивные стельки, например немецкие, стоимостью около 1000–1500 рублей за комплект, или персональные стельки, изготовленные врачом после обследования. При таких объемах тренировок обязательно следите за частотой сердечных сокращений, чтобы избежать более серьезных проблем.
вы сами ответили на свой вопрос- обувь мягкая, а это для бега как раз не очень хорошо, она чуть-чуть жестковата должна быть и поглощать ударную нагрузку хорошо, я советую вам прикупить спеуиальные ортопедически стельки для спорта- такие продаются, только хорошие, есть немецкие, но название фирмы не помню, комплект обойдется в 1000-1500 рублей, сам такие ношу, несколько комплектов прикупил.
это старость, пора заканчивать...
Техника бега плохая наверное, прежде чем много бегать надо технику отработать, а то так и будете болеть. Помимо бега надо упражнения делать для ног спины пресса. Здесь про технику рассказывают.
Вполне возможно, что у тебя искривление позвоночника из-за чего нагрузка на пятку идет другая, и как раз больше приходится на внутреннюю часть стопы, советую сходить к доктору, и если я прав сделают персональные стельки в которых надо будет ходить пока не вылечишь спину.
что за чушь??? вы что на пятках бегали??? Бегать надо на носках...
Плоскостопие! ? проверь?? ? может ты амартизируешь не на носок.... а на пятку!??? с обовью все впорядке!! ! я каждую неделю дешевые покупаю за 800-1000 тг)) ) и ничё)
витамины не при чем... бег-достаточно большая нагрузка на опорный аппарат, есть смысл временно перейти на ходьбу или велосипед-в данном случае нагрузка на ноги более щадящая.. потом бегать по более мягкому грунту...
быть может что соли. хотя вероятней надо просто поменять обувь на более мягкую
Это вобще нормальный побочный эффект, нужно бегать по траве или по резиновому покрытию, а не по асфальту и стараться бегать на носках, проверить плоскостопие и поделать упражнения соответствующие
Поменяйте обувь на специальную. А то бегаете, наверное, на жесткой подошве.
Поменяйте обувь
Купи специальную обувь для спорта! Мне помогло.
Вам же всем написали обувь мягкая. Скоро боль пройдет. Немного увеличьте нагрузку 1-10 3 раза в неделю и пройдет через 2 недели. Рекомендую обувь adidas ultra boost. Я в них не один марафон пробегал бещ последствий. И пейте глютамин с bcaa.
Какие беговые кроссовки лучше купить? Бег по асфальту, часто после работы болят пятки, пятки у меня слабые
Если бегом заниматься более менее серьезно думаешь, то: нужно из расчета собственного веса и роста
подробнее...
болят пятки при ходьбе что это
Причин боли в пятке может быть множество, от неподходящей обуви до проблем биомеханического
подробнее...
что делать если болит пятка?
Во-первых, предоставляйте пяткам отдых. Просто вечером ложитесь на диван, подложив под ноги валик
подробнее...
Болят " пятки "
Причин боли в пятке может быть множество, от неподходящей обуви до проблем биомеханического
подробнее...
почему у меня болит пятка? ? Стать на ногу не могу! что это может быть?
у меня таж проблема, начала болеть после 25 км пешком по освальту (гулял) это было у меня 1 июня,
подробнее...
Постоянно болит надкостница при беге
Обычная история, для тех, кто слишком рьяно начал бегать.
На 2 месяца снизить нагрузки, но
подробнее...
Что делать, если после футбола болят пятки?
ну у меня была таже проблема теперь когда у меня болят пятки я сначало иду в ваную комнату потом
подробнее...
Как лечить шпоры на пятках?
Среди рецептов народной медицины есть много действенных способов лечения пяточной шпоры.
После бега болят ноги.Ниже колена, передняя часть(т.е. не икры, иногда кажется что боль костная).Бегать начал недавно.
Боль в передней части голени у новичков часто указывает на воспаление надкостницы из-за бега по
подробнее...