сидячая работа болит спина что делать
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
У меня сидячая работа в офисе. Начала болеть шея, плечи и немного спина. Что делать? и получил лучший ответ
Ответ от Кай[гуру]
Организуйте удобное рабочее место: ноги должны твердо стоять на полу, а монитор находиться на уровне глаз, чтобы не приходилось сутулиться. Каждые полчаса делайте короткие перерывы на легкую разминку: медленно поворачивайте голову, потяните спину, уперевшись руками в стул. Для снятия мышечного напряжения отлично помогает курс расслабляющего или лечебного массажа. Специалист также подберет индивидуальную гимнастику для офиса. Дома облегчить состояние поможет расслабляющая теплая ванна. Для поддержки организма при статических нагрузках иногда применяют витаминные препараты, например Мильгамма композитум, что помогает уменьшить дискомфорт. Если боль становится сильной или сопровождается головными болями, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить защемление нерва. Старайтесь не работать более восьми-девяти часов в сутки и больше гулять.
Ответ от Виктория Алексеева[новичек]
Из-за плотного графика совсем не удается выкроить время на занятие спортом и активное время препровождение. Постоянно пребываю в сидячем состоянии, что на работе, что дома перед телевизором. Конечно, такой образ жизни не мог не дать о себе знать. Начала болеть спина. Что только не перепробовала, спасла меня только Мильгамма композитум. После курса прошел месяц, пока все отлично!
Из-за плотного графика совсем не удается выкроить время на занятие спортом и активное время препровождение. Постоянно пребываю в сидячем состоянии, что на работе, что дома перед телевизором. Конечно, такой образ жизни не мог не дать о себе знать. Начала болеть спина. Что только не перепробовала, спасла меня только Мильгамма композитум. После курса прошел месяц, пока все отлично!
Ответ от Иван смирнов[гуру]
Массажж
Массажж
Ответ от NIKA[гуру]
Нужно сходить к масажисту и пройти курс массажа (специалист определит какой именно массаж тебе нужен: расслабляющий, лечебный, и т.д.) Поверь после курса массажа будеш чуствовать себя намного лучше. Массажист также посоветует какую гимнастику лучше делать на рабочем месте, что-бы подходила индивидуально тебе)
Нужно сходить к масажисту и пройти курс массажа (специалист определит какой именно массаж тебе нужен: расслабляющий, лечебный, и т.д.) Поверь после курса массажа будеш чуствовать себя намного лучше. Массажист также посоветует какую гимнастику лучше делать на рабочем месте, что-бы подходила индивидуально тебе)
Ответ от Ольга огурцова[гуру]
переведитесь на другую работу....или же делайте гимнастику....
переведитесь на другую работу....или же делайте гимнастику....
Ответ от Margo[мастер]
Самое главное удобное рабочее место! Главное чтобы ноги удобно стояли на полу, ещё важно как находится монитор, важно удобно расположить монитор, что бы не сутулиться. Хорошо бы каждые полчаса тянуть мышцы (например упереться руками об стул и потянуть спину, повернуть голову на лево потом на право, но всё надо делать медленно. Ещё хорошо гулять и долго не сидеть. Дома хорошо бы принять расслабляющую ванну и сделать массаж. Если болит сильно, то надо обязательно обратиться к врачу, может быть защемление, от этого и голова болеть может. Желаю удачи, и постарайтесь не работать более 8-9 часов. Здоровья вам и долгой молодости.
Самое главное удобное рабочее место! Главное чтобы ноги удобно стояли на полу, ещё важно как находится монитор, важно удобно расположить монитор, что бы не сутулиться. Хорошо бы каждые полчаса тянуть мышцы (например упереться руками об стул и потянуть спину, повернуть голову на лево потом на право, но всё надо делать медленно. Ещё хорошо гулять и долго не сидеть. Дома хорошо бы принять расслабляющую ванну и сделать массаж. Если болит сильно, то надо обязательно обратиться к врачу, может быть защемление, от этого и голова болеть может. Желаю удачи, и постарайтесь не работать более 8-9 часов. Здоровья вам и долгой молодости.
Ответ от Кисёныш[новичек]
есть такая компания Три-А, она предлогает массажные аппараты,они клёво помагают,можете позванить и узнать по подробней об этом, телефон компании 256-03-95, вот так будьте здоровы
есть такая компания Три-А, она предлогает массажные аппараты,они клёво помагают,можете позванить и узнать по подробней об этом, телефон компании 256-03-95, вот так будьте здоровы
Ответ от Lerico[новичек]
Используйте в течение рабочего дня гамак для ног. Он подвешивается к столу. Очень удобно располагаются ножки. Введите в поисковике. Покупайте напрямую у российского производителя. Интернет-магазины продают китайские плохого качества.
у меня гамак FlyFoots
Используйте в течение рабочего дня гамак для ног. Он подвешивается к столу. Очень удобно располагаются ножки. Введите в поисковике. Покупайте напрямую у российского производителя. Интернет-магазины продают китайские плохого качества.
у меня гамак FlyFoots
Ответ от Наталья Луговская[новичек]
От долго сидения на компьютерном кресле, по 3 часа без перерыва, у меня спина просто разламывается к вечеру, а по утрам просыпаюсь не из-за будильника, а от дискомфорта в спине. Посоветовали витамины проставлять или пить хотя бы раз в полгода, для поддержания организма и в частности спины. Стала пить Мильгамму композитум, ттт, легче ведь спине, хотя мой образ жизни ничуть не изменился.
От долго сидения на компьютерном кресле, по 3 часа без перерыва, у меня спина просто разламывается к вечеру, а по утрам просыпаюсь не из-за будильника, а от дискомфорта в спине. Посоветовали витамины проставлять или пить хотя бы раз в полгода, для поддержания организма и в частности спины. Стала пить Мильгамму композитум, ттт, легче ведь спине, хотя мой образ жизни ничуть не изменился.
Ответ от Пользователь удален[активный]
... зарядку, каждые два часа минут по пять, хотя бы просто пройдтесь до туалета или курилки. Хотя я сама могу часами сидеть за компом или с книжками...
... зарядку, каждые два часа минут по пять, хотя бы просто пройдтесь до туалета или курилки. Хотя я сама могу часами сидеть за компом или с книжками...
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Раз в час вставать из-за стола и делать какие-нибудь упражнения.
Раз в час вставать из-за стола и делать какие-нибудь упражнения.
Ответ от Пользователь удален[мастер]
Плавание, гимнастика , массаж!!! Чтоб спина работала!! а то и до хондроза не далеко!!!
Плавание, гимнастика , массаж!!! Чтоб спина работала!! а то и до хондроза не далеко!!!
Ответ от Инна Глущенко[гуру]
Как можно чаще делать упражения для сидячей работы. Их можно найти в И-нете. Банальные это частое вставание инаклоны, а также что-то вроде потягушек.
Как можно чаще делать упражения для сидячей работы. Их можно найти в И-нете. Банальные это частое вставание инаклоны, а также что-то вроде потягушек.
Ответ от Оксана Стругацкая[гуру]
Заниматься спортом. После работы больше ходить.
Заниматься спортом. После работы больше ходить.
Ответ от Ђатьяна Музыченко[гуру]
масаж
масаж
Ответ от Лесенок[гуру]
Производственная гимнастика
Производственная гимнастика
Ответ от Горбачева (Сизова)[гуру]
зарядку на рабочем месте, а еще хорошо прогуливаться каждые полчаса (хотя бы по кабинету) а по вечерам любимого просить сделать массажик
зарядку на рабочем месте, а еще хорошо прогуливаться каждые полчаса (хотя бы по кабинету) а по вечерам любимого просить сделать массажик
Ответ от Boa boa[гуру]
Киса, я в теннис большой играю- помагает! и это не так скачно, как шейпинги-шмейпинги! 🙂
Киса, я в теннис большой играю- помагает! и это не так скачно, как шейпинги-шмейпинги! 🙂
Ответ от Ксина Маркеш[гуру]
Подбери кресло, установи удобно монитор....Делай каждые три часа небольшую разминку минут на пять-семь....Потянись, понагибайся....
Подбери кресло, установи удобно монитор....Делай каждые три часа небольшую разминку минут на пять-семь....Потянись, понагибайся....
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: У меня сидячая работа в офисе. Начала болеть шея, плечи и немного спина. Что делать?
От сидячей работы болит спина Что делать?
поищите специальную гимнастику при остеохондрозе.. . все упражнения должны выполняться лежа, не
подробнее...
болит спина что делать?
Если болит спина, важно определить причину: это может быть остеохондроз, грыжа диска, мышечный
подробнее...
спросили в Спина
Резко прихватило спину, что делать?
ПРИ ОСТРОЙ БОЛИ
1. пироксикам по капсуле 2 раза в день после еды 7 дней ЕСЛИ ЖЕЛУДОК ЗДОРОВЫЙ.
подробнее...
Резко прихватило спину, что делать?
ПРИ ОСТРОЙ БОЛИ
1. пироксикам по капсуле 2 раза в день после еды 7 дней ЕСЛИ ЖЕЛУДОК ЗДОРОВЫЙ.
подробнее...
что делать при остеохондрозе
При остеохондрозе лечение должно быть комплексным и начинаться с консультации врача. При острой
подробнее...
Остеохондроз... нога невыносимо болит уже неделю, защемление нерва в 2-х местах... что делать? чем лечить скажите плиз!
Сделайте рентгеновский снимок, чтобы убедиться, что это обычный остеохондроз!
ПРИ ОСТРОЙ
подробнее...