Автор Евгений Поляков задал вопрос в разделе Занятия спортом
как расширить грудную клетку? (не мышцы, а именно грудную клетку)??? (мне 18 лет) и получил лучший ответ
Ответ от Tconnect[эксперт]
спорт вызывает активный прирост легких и расширение грудной клетки
Ответ от Артур артуров[активный]
Бегай больше.. .
Дыхалка лучше будет и будет большая грудная клетка...
Бегай больше.. .
Дыхалка лучше будет и будет большая грудная клетка...
Ответ от Ёвоя Игра[гуру]
Упражнение - пуловер.
Упражнение - пуловер.
Ответ от 'e[гуру]
В книгах написано, что если сразу после приседаний со штагой на плечах делать полувер, то можно существенно расширить грудную клетку.
В книгах написано, что если сразу после приседаний со штагой на плечах делать полувер, то можно существенно расширить грудную клетку.
Ответ от Максим Шмыров[гуру]
Ага в книгах про пулл-овер написано-жаль только что это миф))
Ага в книгах про пулл-овер написано-жаль только что это миф))
Ответ от Ётеппан Власов[мастер]
Попробуй адаптогены по инструкции. Только осторожно.
Попробуй адаптогены по инструкции. Только осторожно.
Ответ от Light[активный]
Вот всё что нашёл в нете на эту тему для себя, сам не пробовал, но думаю результат будет . Самое лучшее упражнение для увеличения объема грудной клетки это глубокие приседания со штангой в высокм числе повторений (около 20). Существует специальная методика для увеличения объема грудной клетки - сочетание глубоких приседаний с пулловерами. Сначала делаются приседания на 20 повторов, при этом дыхание между повторами должно быть очень глубоким, 2-3 вдоха выдоха, после 20 повторв приседа сразу выполняются пулловеры через скамью. Пуловер делается с легкой гантелью. Когда она поднята на вытянутых руках выполняется глубокий вдох, затем гантель медленно опускается вниз за голову, руки при этом не сгибаются. Выдох происходит при подъеме. После выполнения такого суперсета грудная клетка растягивается и при регулярном выполнении ее объем может увелиться на 10 см.
Жим Штанги на горизонт. плоскости, и головой вниз (!) Ну и наверх потом тожеИ на плечи штанга заголовой и перед головой (!)..Разводка гантелей... Ну и крылашки тоже потом придется подкачать) а лучше сразу)
С помощью отжиманий - никак. Самое эффективное - большое количество подтягиваний максимально широким хватом за голову и до груди+плавание (эффективнее именно брасом)
Для этого и советуют делать подтягивания широким хватом - с целью растяжки ключиц. Некоторые советуют делать и жимы стоя/сидя не только с целью роста массы дельт, но и с целью раздражения зоны роста ключиц. Параллельно с этим обычно рекоммендуют выполнять упражнения на усиление метаболизма. В том числе дыхательные приседания + пуловер тоже дыхательный. В принципе всё по науке. Да и придумал это уж точно не я и не какой-нибудь теоретик-хиляк. Этот подход в том или ином виде практикуют многие тренеры во многих залах. Многие авторы пишут об этом: доктор Любер, Стюарт МакРоберт, Гончаров (в "Логике тренинга" он очень подробно раскрыл эту тему) .
Вот всё что нашёл в нете на эту тему для себя, сам не пробовал, но думаю результат будет . Самое лучшее упражнение для увеличения объема грудной клетки это глубокие приседания со штангой в высокм числе повторений (около 20). Существует специальная методика для увеличения объема грудной клетки - сочетание глубоких приседаний с пулловерами. Сначала делаются приседания на 20 повторов, при этом дыхание между повторами должно быть очень глубоким, 2-3 вдоха выдоха, после 20 повторв приседа сразу выполняются пулловеры через скамью. Пуловер делается с легкой гантелью. Когда она поднята на вытянутых руках выполняется глубокий вдох, затем гантель медленно опускается вниз за голову, руки при этом не сгибаются. Выдох происходит при подъеме. После выполнения такого суперсета грудная клетка растягивается и при регулярном выполнении ее объем может увелиться на 10 см.
Жим Штанги на горизонт. плоскости, и головой вниз (!) Ну и наверх потом тожеИ на плечи штанга заголовой и перед головой (!)..Разводка гантелей... Ну и крылашки тоже потом придется подкачать) а лучше сразу)
С помощью отжиманий - никак. Самое эффективное - большое количество подтягиваний максимально широким хватом за голову и до груди+плавание (эффективнее именно брасом)
Для этого и советуют делать подтягивания широким хватом - с целью растяжки ключиц. Некоторые советуют делать и жимы стоя/сидя не только с целью роста массы дельт, но и с целью раздражения зоны роста ключиц. Параллельно с этим обычно рекоммендуют выполнять упражнения на усиление метаболизма. В том числе дыхательные приседания + пуловер тоже дыхательный. В принципе всё по науке. Да и придумал это уж точно не я и не какой-нибудь теоретик-хиляк. Этот подход в том или ином виде практикуют многие тренеры во многих залах. Многие авторы пишут об этом: доктор Любер, Стюарт МакРоберт, Гончаров (в "Логике тренинга" он очень подробно раскрыл эту тему) .
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как расширить грудную клетку? (не мышцы, а именно грудную клетку)??? (мне 18 лет)
спросили в Эктоморф
что такое ? Эктоморфа Мезоморфа Эндоморфа
Эктоморф
Характеризуется короткой верхней частью туловища, длинными руками и ногами,
подробнее...
что такое ? Эктоморфа Мезоморфа Эндоморфа
Эктоморф
Характеризуется короткой верхней частью туловища, длинными руками и ногами,
подробнее...
Какой вы считаете идеальным вес при росте 165см? Ну или сколько вы весете при 165? если не секрет
Смотря какое у Вас телосложение! Если хрупкое, то не больше 52 кг, если нормостеническое, то не
подробнее...
спросили в Боль Грудничок
Боли в грудной клетке с левой стороны
Вряд ли сердце.. . Тогда бы спина не болела. Лёгкие тут вообще не при чём. . Это межрёберная
подробнее...
Боли в грудной клетке с левой стороны
Вряд ли сердце.. . Тогда бы спина не болела. Лёгкие тут вообще не при чём. . Это межрёберная
подробнее...
спросили в Грудничок
Болит грудная клетка
Как и почему болит грудная клетка? Боли в груди могут быть очень разного характера: в середине,
подробнее...
Болит грудная клетка
Как и почему болит грудная клетка? Боли в груди могут быть очень разного характера: в середине,
подробнее...
спросили в Грудничок Груднички
Как увеличить объем грудной клетки мужчине?
Увеличенная грудная клетка приводит к тому, что грудь выглядит глубже и шире и - в качестве бонуса
подробнее...
Как увеличить объем грудной клетки мужчине?
Увеличенная грудная клетка приводит к тому, что грудь выглядит глубже и шире и - в качестве бонуса
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Спайс
ушиб грудной клетки???
на рентгене будет видно только перелом ребер. У меня был ушиб грудной клетки - упал на снегоходе на
подробнее...
ушиб грудной клетки???
на рентгене будет видно только перелом ребер. У меня был ушиб грудной клетки - упал на снегоходе на
подробнее...
спросили в Другое Грудничок
как накачать грудную клетку дома?
Грудную клетку накачать нельзя - это кости! А вот то, что сверху грудной клетки - грудные мышцы -
подробнее...
как накачать грудную клетку дома?
Грудную клетку накачать нельзя - это кости! А вот то, что сверху грудной клетки - грудные мышцы -
подробнее...
как сделать? и как понять? экскурсию грудной клетки?? срочно надо по Биологии!
Экскурсия грудной клетки - разница окружности грудной клетки между вдохом и выдохом. Замерить ее
подробнее...
Медикам! На результате ФЛЮ грудной клетки обнаружены
Это называется очаг Гона - первичное поражение легких при туберкулезе. При этом в легких возникает
подробнее...
Анатомия грудной клетки
Грудная клетка человека представляет собой каркас, состоящий из позвонков, грудины и ребер,
подробнее...
Какой обьем грудной клетки должен быть у мужчины ??
Должен быть больше 100 см. Но если вы хотите больше то нужно выполнять разводку гантелями лежа или
подробнее...
5. Частота надавливания на грудную клетку при проведении наружного массажа сердца детям.
в настоящее время рекомендуют так: 15 надавливаний- 2 вдоха. если помощь оказывает 1 человек
подробнее...
спросили в Мозжечок
в чем выражается приспособленность строение скелета птицы к полёту
превращение передних конечностей в крылья, обтекаемое тело с перьями, грудина в виде киля с мощной
подробнее...
в чем выражается приспособленность строение скелета птицы к полёту
превращение передних конечностей в крылья, обтекаемое тело с перьями, грудина в виде киля с мощной
подробнее...
Объясните, пожалуйста, на снимке грудной клетки видны легкие?
флюрография - это скрининговое исследование: плюсы быстрота, низкая стоимость и низкая доза
подробнее...