большие мышечные группы это

Ответ от Дима Ерёмин[эксперт]
Самой тяжёлой и массивной мышечной группой в теле человека являются ноги. Именно на них приходится около 45 процентов от всей мышечной массы организма. Если говорить о конкретной мышце, то наибольший вес и объём имеет квадрицепс, или четырёхглавая мышца бедра. Большие мышечные группы это в первую очередь ноги, затем идут спина и грудь, а замыкают список более мелкие группы рук и плеч. Именно поэтому для набора наибольшей общей мышечной массы тренировки всегда строятся вокруг базовых упражнений на ноги и спину, таких как приседания и становая тяга. Развитие этих крупных зон даёт максимальный стимул для общего роста мускулатуры.