борьба с усталостью



Вялость

Автор Rait Bloodbringer задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства

подскажите плиз, как избавиться от постоянных усталости, вялости и сонливости? и получил лучший ответ

Ответ от В Т[гуру]
К терапевту хотя бы.
Причина усталости № 1 - Недостаток сна
Это может показаться очевидным, но, возможно, вы спите слишком мало. Недостаток сна может негативно отразиться на вашем здоровье и вашей "собранности". Взрослым необходим сон в течение 7-8 часов каждую ночь.
Как бороться? Отдайте сну приоритет и выдерживайте регулярный график отхода ко сну. Не приносите компьютер, телефон, КПК в свою спальню. Если у вас есть проблемы с постоянной усталостью несмотря на достаточный сон, вам нужно обратиться к врачу. Возможно, у вас расстройство сна.
Причина усталости № 2 - Приступы апноэ во сне (внезапная остановка дыхания)
Некоторые люди считают, что они достаточно спят, но приступы апноэ могут помешать полноценному сну. Во время апноэ дыхание останавливается ненадолго на протяжение всей ночи. Каждое прерывание дыхания происходит на короткий промежуток времени, поэтому человек может даже не подразумевать об этом. Результат: вы лишены сна, несмотря на 8-часовое нахождение в постели.
Как бороться? Если у вас избыточный вес, вам необходимо его снизить. Если вы курите, бросайте.
Причина усталости № 3 - Недостаток энергии
Если вы едите слишком мало или неправильную пищу, это может вызвать усталость. Сбалансированная диета позволяет держать в норме уровень сахара в крови и избежать ощущение вялости, когда уровень сахара в крови падает.
Как бороться? Всегда завтракайте, а также старайтесь включить белки и сложные углеводы в каждый прием пищи. Например, ешьте яйца с тостами из цельных злаковых. Также используйте полезную еду для перекусов (фрукты, орехи) для того, чтобы сохранить энергию в течение дня.
Причина усталости № 4 - Анемия
Анемия (малокровие) - это распространенная причина усталости у женщин. Потеря крови во время менструации может вызвать дефицит железа, что имеет определенную степень риска: красные кровяные тельца необходимы для переноса кислорода к тканям и органам.
Как бороться? Если анемия вызвана дефицитом железа, принимайте витамины с содержанием железа и ешьте продукты, богатые железом (тощее мясо, фасоль, обогащенные железом каши) .
анемия и усталость
Причина усталости № 5 - Депрессия
Депрессия - это эмоциональное расстройство, которое, тем не менее, имеет и много физических симптомов. Усталость, головные боли, потеря аппетита - среди наиболее часто встречающихся симптомов депрессии. Если вы чувствуете, что валитесь от усталости более, чем 2 недели, вам необходимо сходить к врачу.
Как бороться? Депрессия поддается психотерапии и / или лекарственному лечению.
Причина усталости № 6 - Гипотиреоз (гипофункция щитовидной железы)
Щитовидная железа - это небольшая железа, которая контролирует обмен веществ - скорость которого определяет переход потребленной пищи в энергию. Если железа малоактивна и обмен веществ происходит медленно, вы можете чувствовать вялость, медлительность и набирать в весе.
Как бороться? Если тест подтвердит малое содержание гормонов щитовидной железы, врач вам назначит искусственные гормоны, которые ускорят обмен веществ.
Причина усталости № 7 - Перегрузка кофеином
Кофеин в умеренных дозах может улучшить бдительность, сосредоточенность и концентрацию. Но слишком много кофеина может ускорить сердцебиение, увеличить артериальное давление и способствовать и нервному возбуждению. Согласно исследованиям, перегрузка кофеином может у некоторых людей вызвать усталость.
Как бороться? Постепенно уменьшайте количество потребленного за день кофе, чая, шоколада, газированных напитков и лекарств, которые содержат кофеин. Резкое ограничение употребления кофеина может вызвать эффект "изъятия кофеина" и еще большую усталость.

Ответ от Ѐиточка Masterson[гуру]
спорт, витамины, правильный режим, полноценное питание)

Ответ от Екатерина Карнаухова[новичек]
хорошенько выспаться )

Ответ от Лис фамаханский[гуру]
Наладить режим сна, почаще заниматься сексом и со спортом посильным подружиться. Никах тайн нет. Желаю успехов.

Ответ от *Олег*[гуру]
Очистка организма, обязательное соблюдение режима и ежедневные водные процедуры в комплексе с Сурьянамаскара (несложный эффективный комплекс Йоги-15-30 минут в день)

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: подскажите плиз, как избавиться от постоянных усталости, вялости и сонливости?

подскажите а при аллергии бывает соливость или вялость или и то и другое?
При аллергии сонливость и вялость возникает обычно, как побочный эффект лекарственной
подробнее...

Кто пробовал принимать "афобазол"? Были ли от него слабость и вялость? И напишите отзывы вообще. Как ощущения от него?
по своему опыты скажу, что да, есть и сонливость и вялость, но первых 1-2 недели приема, потом все
подробнее...
спросили в Усталость
какие есть народные средства (отвары трав) от усталости, вялости, прибавляющие сил и энергии?
Средство от хронической усталости.

Для лечения хронической усталости надо приготовить
подробнее...
спросили в Бутаковы
Всем Привет! Постоянная усталость, вялость, тяжесть в голове, тяжелое дыхание... что это может быть народ?) у каво было?)
Синдром хронической усталости (СХУ).
Возможные причины
Помимо внешних причин, таких как
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Может ли быть коту плохо от йода?
Йод при употреблении внутрь даже человеку дает интоксикацию, симптомы оч похожи: потеря аппетита,
подробнее...

Психостимуляторы-это что?
вещества, вызывающие выраженную стимуляцию высших психических функций, быстро снимающие усталость,
подробнее...

Почему кошка не ест и целый день вялая спит ? Кошка уже 2й день почти не ест целыми днями спит и очень вялая стала
Первые признаки заболевания - потеря аппетита, вялость, апатия.. . Заболевание может быть любым -
подробнее...
спросили в Похмелье Танин
Сколько длится в среднем похмелье?
Похмелье (алкогольный абстинентный синдром) в широком смысле — постэффект, вызываемый употреблением
подробнее...

Чем полезна свежая белокочанная капуста?
Овощи: Капуста белокочанная
Капуста - одна из главных овощных культур. Родина капусты -
подробнее...

Как часто надо обрабатывать собачку от клещей (фронтлайн)?
ОБРАБОТКА ОТ КЛЕЩЕЙ

Началась весна, теплые солнечные деньки. Природа просыпается после
подробнее...
спросили в 110 год
У меня давление 110 на 70... Это как... нормально?
Норма это 120 х 80. У вас пониженное давление, это не плохо. Называется гипотония, гипотоники
подробнее...
спросили в Анаболизм
Что такое метаболизм?
МЕТАБОЛИЗМ, или обмен веществ, химические превращения, протекающие от момента поступления
подробнее...
спросили в Ацетамиды
Изопринозин - является антибиотиком?
Состав и форма выпуска
Таблетки продолговатые, белого или почти белого цвета, с риской на
подробнее...

что такое гипербилирубинемия, это болезнь?
Я спросил у яндекса, он ответил вот что: "Гипербилирубинемия (греч. hyper- + билирубин + греч.
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*