борьба со сном

Ответ от Sindy[гуру]
1. Традиционный кофе. На самом деле панацеей не является. Во-первых, есть ненулевое количество людей, на которых кофе действует усыпляющее или вообще никак. Во-вторых, реальное действие выпитая чашка кофе начинает оказывать через 40 минут, и действие ее длится от силы 2 часа. Поэтому, если уже вот-вот заснешь, кофе не спасет. Перед бессонной ночью им надо "накачиваться" заблаговременно и на регулярной основе.
2. Зеленый чай. Очень хорошее средство, но нужно соблюдать правила заварки. Самые базовые – не заливать зеленый чай крутым кипятком, а только закипающей водой, около 80 град. , помнить о том, что хороший зеленый чай можно и нужно заваривать 2- и 3-кратно, каждая следующая заварка лучше предыдущей. О тонкостях спросите увлеченных знакомых или хоть у Гугля.
3. Какао. Ничуть не хуже кофе плюс поднимает настроение.
4. Растительные препараты: женьшень, родиола розовая, лимонник китайский и т. п. Женьшень обычно дорогой, остальные попроще. Спрашивать в аптеках, опасаться подделок, _внимательно_ читать противопоказания.
5. Янтарная кислота. Таблетки, недорогие, продаются в аптеках. Спрашивать в аптеках, _внимательно_ читать противопоказания.
6. Эфирные масла. Обладают комплексным действием – не только возбуждают нервную систему, но и помогают мозгам и всему организму полноценно работать. Лимонник китайский (шизандра) , левзея, пихта, розмарин и др. Опасаться подделок, внимательно читать противопоказания и правила применения. Применяются в теплых ваннах 15-20 мин, в аромакурительнице, просто нюхать; если масло высокого качества, можно 1-2 капли внутрь с разбавителями.
7. Экстракт гуараны – присутствует в "энергетических" напитках.
8. Холодная вода – умываемся, обливаемся.
9. Громко похрустеть чем-то съедобным (опасаться горячей, мягкой, сытной еды – наевшись, организм заснет обязательно) .
10. Отвлечься на полчаса от работы/учебы, которые, как известно, обладают мощнейшим снотворным воздействием, и почитать _интересную_ книгу/посмотреть интересное кино. Следует быть осторожным, чтобы полчаса не превратились в "до утра".
11. Физические упражнения. Сильно потереть мочки ушей, кончик носа.
12. Есть и специальные медикаментозные средства, но их мы тут рекомендовать не будем, т. к. принимать их можно только под строгим контролем специалистов и приобрести только по рецептам. Те, кто имеют такую возможность, знают и без нас, кто не имеют – лучше не надо, во избежание побочных явлений.
В качестве резюме хочется обратить внимание на то, что ограничение во сне, особенно длительное, оказывает весьма не безобидное воздействие на организм, а недополученный сон организм должен восполнить. Поэтому старайтесь планировать свое время так, чтобы авралы носили разовый характер и потом можно было отоспаться.