бросил курить начал толстеть что делать

Ответ от Elizaveta Balyan[активный]
Набор веса после отказа от курения является частой реакцией, так как организм в состоянии стресса начинает запасать жиры, а привычку держать что-то во рту хочется чем-то восполнить. Главное правило — не начинать курить снова. Чтобы контролировать вес, питайтесь небольшими порциями 4-5 раз в день. Многие рекомендуют соблюдать диету, например, двухнедельную жидкую диету, включающую овсяные и овощные отвары, нежирные бульоны, разведенные соки и кефир, либо просто временно не есть мясо и исключить калорийные перекусы. Обязательно добавьте физическую активность: бег трусцой, если нет противопоказаний, или более щадящие упражнения. Через пару месяцев обмен веществ стабилизируется, и вес сам медленно начнет возвращаться к прежним показателям.