Автор Катерина Ганьшина задал вопрос в разделе Семья, Дом, Дети
как быстро успокоиться? и получил лучший ответ
Ответ от Mikhail Sch...[гуру]
Чтобы быстро успокоиться, начните с контроля дыхания. Это самый действенный способ вернуть эмоциональное равновесие. Попробуйте простую технику: вдох на четыре счета, задержка на два, выдох на четыре и снова задержка на два. Повторяйте этот цикл четыре-пять минут, полностью сосредоточившись на счете и отгоняя любые посторонние мысли. Если чувствуете, что кровь приливает к голове, встаньте, крепко сожмите зубы и глубоко дышите носом, чтобы помочь диафрагме опуститься. Мысленно представьте, как напряжение спускается от висков вниз, к солнечному сплетению. Также эффективно временно сменить обстановку: выйдите на улицу, подышите свежим воздухом, а вернувшись, выпейте теплого чая. Переключение внимания на заботу о себе, будь то маникюр, приятная покупка или спокойный разговор с близким человеком, поможет окончательно снять нервное напряжение.
я развелась со своим.
я пью чай-мятный...и глубоко дышу
Глубоко дыши и вспомни, как будет хорошо, когда он уйдет.
мелкая моторика. бисер, вышивка и т.д.
мне помогает
Включи музыку
Сходи в большой магазин с барахлом. Моя обо всем забывает, когда копается во всяких причиндалах.
Да! Элементарно. Крепко сжать зубы и глубоко дышать носом. В большинстве случаев помогает. При волнении - поднимается диафрагма, а при таком дыхании - опускается на место.
Второй случай - когда кровь приливает к голове. Встать и мысленно тянуть ее за виски вниз до уровня солнечного сплетения. Оба способа, при необходимости можно применять совместно.
Лучше начинать до нервного срыва. Когда овладеете способами, то научитесь использовать их и так - превентивно.
Да пребудет с Вами Сила!
переключись на что или кого то пообщайся с кем нибудь что бы отвлечся
Сходи в бутик купи себе новый парфюм или что-нибудь из косметики, а еще лучше сходи в салон сделай маникюр. У меня всегда поднимается настроение когда есть возможность побаловать себя чем-то.
Я не успокоюсь, пока не поговорю с ним и не выясню все.
в ванну залезь с аромомаслами и рюмку коньяка тяпни
Выйди временно на улицу,вдохни глубоко!!Приди домой попей чай ,лучше с мужем.Ну и поговорить все же придется...
Несколько раз вымыть руки и лицо попеременно горячей и холодной водой.
Скажите,как можно быстро успокоиться после ссоры?
Быстро успокоиться можно только при условии полного контроля над своим поведением, чувствами,
подробнее...
Как успокоиться? Взять себя в руки и настроиться на хороший лад?
Чтобы быстро успокоиться, попробуйте глубоко подышать и переключиться на какое-нибудь занятие -
подробнее...
как снять быстро острую зубную боль
При острой зубной боли сначала аккуратно почистите зубы и прополощите рот теплым содовым раствором
подробнее...
Чего делать если попугай кричит не переставая, и чего делать, чтобы попугай не кричал???
Реальность такова, что попугаи шумят и далеко
не всегда этот шум можно назвать приятным. Даже
подробнее...
Подскажите игры со зрительным залом! что нибудь чем можно развлечь зал, прошу поможи) пожалуйста!
Для начала, у тебя должны быть навыки работы с большой аудиторией! потренируйся на домашних: голос
подробнее...
что такое -сангвиник, холерик, меланхолик, флегматик?
Еще древнегреческий врач и мыслитель Гиппократ ввел понятие темперамента, разделив людей на четыре
подробнее...
кокосовое масло!
Кокосовое масло имеет отличные отзывы как универсальное средство для волос и тела, но требует
подробнее...
Чем можно помазать укусы комаров. чтобы не чесалось и следов на коже не оставалось?
***Лечение от воспалений и зуда после укусов насекомых для каждого индивидуальное по-
этому
подробнее...
Звонят с неизвестного номера что делать?
Если вам звонят с неизвестного номера, не паникуйте и не сообщайте незнакомцам личные данные. Чаще
подробнее...
Как организовать занятие в детском саду?
Организация занятия в детском саду всегда строится на игровых моментах, сказках или визитах любимых
подробнее...
Что такое «жалость к себе» и откуда она берется?
Жалость к себе - это накопленные обиды и унижения, это наши эмоции, печаль, гнев, раздражение.
подробнее...
Люди в чёрном - кто они такие?
В уфологии людьми в чёрном называют загадочных существ, чьё появление часто сопровождает случаи
подробнее...