Автор шпилька задал вопрос в разделе Семья, Дом, Дети
как быстро успокоиться? и получил лучший ответ
Ответ от Mikhail Sch...[гуру]
Дыхание.
Попробуйте в первую очередь успокоить дыхание.
Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте вдох на 4 счета, задержка дыхания на 2 счета, выдох на 4 счета, задержка дыхания на 2 счета.
Подышите так 4-5 минут.
Дыхание приходит в норму, в норму приходит и эмоциональное состояние.
Старайтесь думать ТОЛЬКО о дыхании. Считайте, контролируйте глубину вдоха-выдоха. Думайте только о дыхании....Гоните все прочие мысли. Только дыхание. Вдох....выдох....
Спокойное дыхание - спокойная психика.
Ответ от Ёисиль[гуру]
я развелась со своим.
я развелась со своим.
Ответ от Мелодия[гуру]
я пью чай-мятный...и глубоко дышу
я пью чай-мятный...и глубоко дышу
Ответ от Нашпиговать[гуру]
Глубоко дыши и вспомни, как будет хорошо, когда он уйдет.
Глубоко дыши и вспомни, как будет хорошо, когда он уйдет.
Ответ от шпиль[гуру]
мелкая моторика. бисер, вышивка и т.д.
мне помогает
мелкая моторика. бисер, вышивка и т.д.
мне помогает
Ответ от Думбыра[эксперт]
Включи музыку
Включи музыку
Ответ от Азербайджанский[гуру]
Сходи в большой магазин с барахлом. Моя обо всем забывает, когда копается во всяких причиндалах.
Сходи в большой магазин с барахлом. Моя обо всем забывает, когда копается во всяких причиндалах.
Ответ от Бомбардировать[гуру]
Да! Элементарно. Крепко сжать зубы и глубоко дышать носом. В большинстве случаев помогает. При волнении - поднимается диафрагма, а при таком дыхании - опускается на место.
Второй случай - когда кровь приливает к голове. Встать и мысленно тянуть ее за виски вниз до уровня солнечного сплетения. Оба способа, при необходимости можно применять совместно.
Лучше начинать до нервного срыва. Когда овладеете способами, то научитесь использовать их и так - превентивно.
Да пребудет с Вами Сила!
Да! Элементарно. Крепко сжать зубы и глубоко дышать носом. В большинстве случаев помогает. При волнении - поднимается диафрагма, а при таком дыхании - опускается на место.
Второй случай - когда кровь приливает к голове. Встать и мысленно тянуть ее за виски вниз до уровня солнечного сплетения. Оба способа, при необходимости можно применять совместно.
Лучше начинать до нервного срыва. Когда овладеете способами, то научитесь использовать их и так - превентивно.
Да пребудет с Вами Сила!
Ответ от Valija[гуру]
переключись на что или кого то пообщайся с кем нибудь что бы отвлечся
переключись на что или кого то пообщайся с кем нибудь что бы отвлечся
Ответ от Зинаида[гуру]
Сходи в бутик купи себе новый парфюм или что-нибудь из косметики, а еще лучше сходи в салон сделай маникюр. У меня всегда поднимается настроение когда есть возможность побаловать себя чем-то.
Сходи в бутик купи себе новый парфюм или что-нибудь из косметики, а еще лучше сходи в салон сделай маникюр. У меня всегда поднимается настроение когда есть возможность побаловать себя чем-то.
Ответ от ОлюнЯ[гуру]
Я не успокоюсь, пока не поговорю с ним и не выясню все.
Я не успокоюсь, пока не поговорю с ним и не выясню все.
Ответ от Лискина Мама[гуру]
в ванну залезь с аромомаслами и рюмку коньяка тяпни
в ванну залезь с аромомаслами и рюмку коньяка тяпни
Ответ от Оливия[гуру]
Выйди временно на улицу,вдохни глубоко!!Приди домой попей чай ,лучше с мужем.Ну и поговорить все же придется...
Выйди временно на улицу,вдохни глубоко!!Приди домой попей чай ,лучше с мужем.Ну и поговорить все же придется...
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Несколько раз вымыть руки и лицо попеременно горячей и холодной водой.
Несколько раз вымыть руки и лицо попеременно горячей и холодной водой.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как быстро успокоиться?