Автор Бла бла бла задал вопрос в разделе Другое
быстрый переход из упора в вис и получил лучший ответ
Ответ от Oldest[гуру]
Из стойки на руках, силой, сгибая руки, опускание в вис прогнувшись .
Элемент, часто встречающийся в обязательных и произвольных комбинациях. При сравнительно небольших усилиях, затрачиваемых на его выполнение, основной трудностью является медленное, равномерное перемещение тела книзу в сочетании с сохранением заданного положения тела в процессе всего движения. Из стойки на руках, медленно сгибая руки в локтевых суставах, гимнаст начинает равномерно перемещаться книзу - плечи слегка подаются вперед, ягодичные мышцы и мышцы спины напряжены, кольца параллельны. Продолжая сгибать руки в локтевых суставах, спортсмен активно упирается в кольца, с тем чтобы перемещение было более равномерным. Приближаясь к положению стоики па плечах, гимнаст удерживает плечи несколько впереди, колец, голова слегка отводится назад (небольшой прогиб в поясничном отделе) , локти прижимаются к туловищу. В фазе движения плеч на уровне хвата происходит равномерное увеличение угла в локтевых суставах - руки начинают разгибаться с одновременным плавным их поворотом наружу в лучезапястных суставах. При этом гимнаст сдерживает, тормозит скорость опускания за счет изменения направления усилий на кольца. Далее происходит плавное разгибание рук в локтевых суставах - кольца поворачиваются внутрь, устанавливаются параллельно, туловищу, голова на одной линии с ним, ноги в плоскости тросов, мышцы задней поверхности тела напряжены. Наиболее ответственная и трудная, фаза движения - переход из упора в вис. Обычно здесь нарушается равномерность опускания - гимнаст более или менее выражено падает из упора в вис на согнутых руках. Предотвращение этой ошибки - основная задача обучения данному упражнению.
Обучение.
А. Исходная база.
1. На кольцах - стойка на плечах, стойка на руках, вис прогнувшись.
2. На брусьях (стоялках) – из стойки на руках опускание в стойку на плечах.
Б. Основные упражнения.
1. Из стойки на руках на стоялках. опускаясь с опорой ногами о степу, стойка на голове.
2. Из стойки на руках на концах жердей опускание в вис прогнувшись (с помощью) .
3. Из стойки на плечах на кольцах опускание в вис прогнувшись.
4. Из стопки на руках на кольцах опускание в вис прогнувшись.
В. Затруднения в обучении.
При опускании до стойки на плечах плечи значительно подаются вперед (тело выходит из плоскости тросов) , ноги опускаются.
Источник: