чай после бани

Ответ от S A V A G E[гуру]
После сауны рекомендуется пить натуральные соки, витаминизированные напитки и крепкий чай (не черный!) . Это не только пополнит водный баланс, но и стабилизирует обмен веществ, а так же придаст всему процессу ароматную пикантность.
Черный чай и кофе в бане лучше не пить: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму абсолютно ни к чему. Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание организма и блокируют вывод токсинов. В бане лучше пить минеральную воду или травяной чай.
Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны. А вот как правиль­но пользоваться сауной, чтобы она помогла похудеть, многие не знают. Снижение массы тела в сауне происходит за счет обез­воживания организма. В течение одной банной процедуры из организма вы­водится обычно около 2 литров воды. Много это или мало? Вода составляет около 65% веса тела, а у детей даже 80%. Потребность в воде в среднем составляет 2—2,5 лит­ра в сутки, а у спортсменов — 3—3,5 литра. Вода — необходимый участник всех обменных про­цессов в организме. Когда мы потеем, с водой из организ­ма выводятся вредные вещества. Но не только они. В воде содержатся и минеральные соли, с уменьшением которых нарушается обмен. Именно поэтому форсированная сгонка веса не рекомендуется. Самую большую ошибку допускают те, кто пытается избавиться от лишнего веса за счет очень долгого пребы­вания в сауне или за счет значительного повышения температуры воздуха. И в том, и в другом случае они перегружают организм, но желаемого эффекта почти не достигают. Гораздо целесообразнее для сгонки веса принимать процедуру чаще, но ненадолго, используя инерцию процес­сов теплорегуляции. Ведь выходя в теплое помещение, вы продолжаете интенсивно потеть еще некоторое время, причем общие потери воды нисколько не меньше, а пе­реносится эта процедура гораздо легче. По мере вывода воды из организма ее становится меньше, и потоотделение затрудняется и замедляется. Можно ускорить потоотделение, выпив немного горячей воды. Обычно готовят питатель­ный напиток, добавляя в воду лимонный или клюк­венный сок. Такой напиток пьют неболь­шими глотками и немного (3—5 глотков) . Усиливает потоотделение и настой из листьев земляни­ки. Он применяется в народной медицине в качестве легко­го мочегонного средства при подагре и отложении солей, при гипертонической болезни, атеросклерозе. Настой гото­вят так: 20 граммов измельченных листьев земляники заливают 400 граммами кипящей воды, кипятят 3—5 ми­нут, настаивают в течение 2 часов. Принимают по одной столовой ложке 3—4 раза в день. Для сауны настой раз­бавляют кипятком, добавляют в него сахар или мед и пьют как чай. Холодные напитки замедляют потоотделение, поэтому их не рекомендуют тем, кто сгоняет вес. Известны и такие потогонные напитки, как отвар из цветов липы или плодов малины. Две столовые ложки смеси нужно заварить двумя стаканами кипящей воды, кипятить 12—15 минут, затем процедить через марлю и пить отвар горячим небольшими глотками перед приёмом сауны. Однако интенсивность потоотделения зависит и от мно­гих индивидуальных факторов, поэтому нельзя всем сго­няющим вес давать одинаковые советы. Часто бывает так, что два человека с одинаковым весом тела принимали процедуру по одной и той же методике, а потом, взвесившись, узнавали, что один из них похудел вдвое больше, чем другой. Это может зависеть от многих причин, в том числе и от тре­нированности и индивидуальных особенностей организма, от частоты посещения сауны. Лучше всего испарение происходит в относительно сухом воздухе. Если же воздух насыщен водяными пара­ми, то пот почти не испаряется, он просто стекает с по­верхности тела. Тонкий слой пота, покрывающий тело, является своеобразной водной преградой для более интен­сивного испарения.