чем снять мышечную боль

Ответ от Paranoia Syndrome[гуру]
Не стоит терпеть или ждать, когда пройдет мышечная боль. Мы предлагаем вам ознакомиться с действенными и проверенными способами, которые помогут вам смягчить болезненные ощущения, устранить чувство дискомфорта в мышцах или устранить боль полностью.
Итак, как снять боль в мышцах?
· Самый простой и приятный способ – это принять теплую ванну с сухой горчицей или морской солью. Главное условие эффективности метода – подобрать оптимальную температуру воды, вода должна быть не выше 39 градусов. Если в данный момент вы не можете принять ванну, советуем приложить к месту локализации боли горячую грелку.
· Массаж. Мышцу, которая причиняет вам ощутимый дискомфорт, можно массировать различными методами: обычным постукиванием пальцев, круговыми движениями или растягивая от периферии к центру. Обратите внимание, что самомассаж не должен вам доставлять болезненных ощущений. Воспользовавшись этим способом снятия боли, вы быстро активизируете процесс поступления крови в мышечные ткани, тем самым поспособствуете нормализации кислотного баланса в вашем организме. Для самомассажа вы также можете использовать специальные масла, которые усилят его эффект. Не забудьте, что перед началом процедуры массажное масло необходимо разогреть в ладонях или на несколько минут опустить емкость с маслом в теплую воду.
· Вы можете предупредить сильные болезненные ощущения в мышцах, если грамотно подойдете к последовательности упражнений в течение самой тренировки. Хорошая разминка перед нагрузками и релаксирующая растяжка после тренинга значительно облегчат ваши страдания. Многие атлеты также действуют по принципу «клин клином» : не смотря на мышечную боль, выполняют легкие физические упражнения, в результате чего хорошо разогревают тело и сводят к минимуму болезненное состояние.