чем укрепить сердце

Ответ от
1. Выбирайте для своего меню продукты с низким содержанием жира – так вы снизите уровень холестерина. Употребляйте не больше 40 г жиров в день, отдавайте предпочтение растительным.
2. Постарайтесь уменьшить количество соли, поскольку именно соль повышает артериальное давление. Съедайте в день не более 1 ч. л. соли (около 5 г). Исключите из своего рациона чипсы, пиццу, копчености.
3. Свежие овощи и фрукты, а также соки должны составлять 60% вашего рациона. Благодаря антиоксидантам, содержащимся в них, вашим сосудам не грозит закупорка.
4. Почетное место в вашем меню отведите блюдам из рыбы. В ней есть полезные полиненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют сердце.
5. Не курите и как можно реже находитесь в накуренном помещении. Никотин и угарный газ пагубно воздействуют на организм – вызванный ими спазм мелких сосудов увеличивает количество холестерина, который и закупоривает артерии. Попрощавшись с этой вредной привычкой, вы имеете шанс в 5 раз уменьшить риск возникновения сердечного приступа после 40 лет.
6. Больше двигайтесь. Не пренебрегайте прогулками: 45 минут обычной прогулки уменьшат вероятность сердечного приступа на 40%. Придерживайтесь активного образа жизни – это важная составляющая профилактики заболеваний сердца.
7. Оливковое масло должно занять почетное место фаворита на вашем столе, его польза для сердца и кровеносных сосудов неоценима, поскольку именно оно защищает от атеросклероза и недостатка кислорода. Используйте оливковое масло как для приготовления кулинарных творений, так и в качестве лекарства, пейте его ежедневно по 1 ч. л. натощак в течение месяца.
8. Известно, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому не забывайте делать кардиограмму не реже одного раза в год.
Как укрепить сердце. Домашние кардиологи
Помимо вышеперечисленных способов защиты сердца матушка-природа подарила еще и разнообразные лекарственные растения, настои, отвары, которые также являются незаменимым профилактическим средством. Не пускайте «сердечные» дела на самотек, поддерживайте свой организм!
— Отвары и настои на основе белой магнолии, пустырника, валерианы, мелиссы, калины, черноплодной рябины и боярышника помогут защитить сердце.
— Очистка кровеносных сосудов поможет сердцу работать без сбоев. Для этого вам пригодится обычная петрушка: возьмите 150 г листьев петрушки и 200-300 г ее корней, 3-4 лимона (предварительно удалите косточки) пропустите через мясорубку смешайте с 300 г жидкого цветочного меда. Употребляйте по 1 ст. л. ежедневно. Смесь храните в холодильнике.
— Ваш любимый фрукт – яблоко. Тогда сердечные недуги вам ни почем. Именно яблочки не дают холестерину накапливаться в организме, и тем самым защищают сердце.
Источник: