чем завтракать

Ответ от Lopuxina[гуру]
Идеальный завтрак должен давать энергию и включать углеводы, которые лучше всего усваиваются организмом до полудня. Отличным выбором станут каши, например молочная овсянка, которую можно дополнить ягодами или позволить себе немного сладкого. Для более сытного варианта приготовьте омлет с грибами, луком или цветной капустой, либо запеките яйцо внутри помидора со сливочным маслом и зеленью. Если времени совсем мало, подойдут тосты с сыром, помидором и варено-копченой колбасой, залитые яйцом и запеченные в духовке, или просто готовая овсяная каша с ягодами. Легким и полезным дополнением будет салат из тертой моркови с сахаром и ложкой сметаны. Также на завтрак можно съесть оладьи или драники со сметаной, запивая чаем или кофе. Главное правило: углеводы едим утром, а мясные блюда оставляем на обед.