что делать чтобы не храпеть во сне

Ответ от Mhlu[гуру]
Чтобы не храпеть во сне, попробуйте изменить позу: ложитесь на правый бок, а не на спину. Можно также обвязать нижнюю челюсть платком, чтобы она не западала ночью. Эффективно укрепление мышц мягкого нёба. Делайте упражнение, вызывающее рвотный рефлекс, с задержкой в конце: удерживайте напряженные мышцы мягкого нёба в течение одной минуты. Выполняйте этот комплекс по 5-8 раз, два-три раза в день. Результат может быть заметен уже в первый день, помогая в дальнейшем сознательно контролировать эти мышцы. В продаже также имеются специальные соски от храпа. Если вы мешаете близким, посоветуйте им купить обычные аптечные бируши. Из медицинских процедур в Москве применяют лечение храпа радиоволнами, например, в клинике Андрологии, где курс сеансов помогает решить проблему.