что делать если очень

Ответ от Ѝлен[гуру]
Если вы очень злитесь, начните с глубокого дыхания, чтобы быстро успокоить нервную систему. Наберите в легкие воздух до отказа, задержите дыхание на секунду, затем сделайте медленный выдох, считая до шести, и выдохните полностью. Повторите это упражнение три раза. Отличный способ выплеснуть негатив — физическая активность. Сходите в спортзал или устройте дома интенсивные танцы под любимую музыку в течение пары часов, пока не устанете. Движение и музыка прекрасно переключают внимание и помогают беспокойным мыслям уйти на второй план. Также попробуйте заняться любимым делом: посмотрите хороший фильм, почитайте книгу или просто выйдите на прогулку. Смена обстановки, шопинг или встреча с друзьями позволят эффективно отвлечься. Направляйте энергию в мирное русло, и хорошее расположение духа быстро к вам вернется.