что едят на полдник



что можно съесть на полдник

Автор Катя Иванова задал вопрос в разделе Напитки

Что едят на полдник? и получил лучший ответ

Ответ от Olga Bryzgalova[гуру]
Низкокалорийный полдник
Часто перерыв между обедом и ужином кажется нескончаемым, а ближе к вечеру все отчетливее проявляется чувство голода. И это совсем неудивительно, ведь со времени обеда (около 13 часов) до ужина проходит 6-7 часов, занятых напряженной работой, а также поездкой домой. В результате к ужину мы оказываемся настолько усталыми и голодными, что готовы проглотить все, что имеется в доме. В результате мы регулярно переедаем, что и приводит к набору веса.
Чтобы избежать этой ошибки, устраивайте себе небольшой перекус ближе к концу рабочего дня (часов в 16-17). Это позволит восполнить запасы энергии, завершить все намеченные дела и спокойно вернуться домой. Калорийность полдника не должна превышать 150-200 ккал. Лучше продумать его так, чтобы он состоял из продуктов с низким гликемическим индексом (мясные и молочные изделия, овощи, фрукты, цельные крупы, бобовые, грибы, орехи) – это позволит ощущать сытость до самого ужина.
Предлагаем несколько вариантов низкокалорийных полдников:
хрустящий хлебец, смазанный маргарином, с кусочками помидоров (80 ккал) ;
стаканчик нежирного фруктового йогурта, яблоко (около 130 ккал) ;
10 г грецких орехов, мандарин (100 ккал) ;
кусочек ржаного хлеба с ломтиком сыра (около 130 ккал) .
Естественно, калорийность любого перекуса необходимо учитывать при подсчете суточной нормы калорий. Поэтому, если вы планируете потреблять 1500 ккал в день (общепринятая норма, позволяющая постепенно снижать вес без вреда для здоровья) , то распределите эту цифру на все приемы пищи и перекусы. Например, если калорийность завтрака, обеда и ужина составляет по 400 ккал, то на долю перекусов остается около 300 ккал (2 перекуса по 150 ккал или 3 по 100 ккал) . Если ранее вы ели всего три раза в день, немного сократите калорийность приемов пищи, чтобы разрешить себе перекус. Для этого можно, например, сократить порцию мяса или гарнира, отказаться от хлеба или закуски.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что едят на полдник?
спросили в Диета Диеты
Как быстро похудеть? Какую посоветуете диету чтобы похудеть на 7-10 килограмм за месяц
Диета называеться 1200 - говорят это одна из самых здоровых диет

в целом организм
подробнее...

Подскажите, что можно, что нельзя есть кормящей маме? (только родила)
Можно правильно питаться и высыпаться, нельзя пить курить и все остальное. Здоровья вам и вашему
подробнее...

Хочу сильно похудеть, самой очень трудно. Слышала про немецкий препарат "Цефамадар", кто знает про его качества?
я не советую - такая фигня!! !
Вот перечень того, что можно есть: мясо без жира, лучше всего
подробнее...

при правильном питании что лучше кушать на перекус?)
Самыми полезными перекусами являются второй завтрак и полдник.

Второй завтрак
Если
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

что можно скушать на 400-500 калорий. . завтрак обед, ужин?
за весь день это очень мало. . здесь очень подробная статья о похудении. Прочтите

а это
подробнее...
спросили в Молочная
Что такое молочно-растительная диета?
молочные продукты в сочетании с растительной пищей ( из названия ясно) есть много вариантовподробнее...
спросили в Глаженье
Как можно эффективно похудеть за недели так две???
Яблочные, томатные и огуречные дни помогут стать стройной

Низкокалорийная диета,
подробнее...

Подскажите, пожалуйста, чем можно подлечить поджелудочную железу (воспаление головки) после лечения антибиотиками
Диагноз был неутешительным - острый панкреатит.
Намаялась я тогда! Хорошо, что одна женщина, с
подробнее...

Подскажите диету. которая действительно помогла вам на собственном примере!!!
Дорогая моя, какая диета? Любая диета - разрушение организма! Никаких диет! Вот мой совет, как
подробнее...
спросили в Месяц
Люди! срочно нужно за месяц похудеть на 20 кг! помогите вопрос жизни и смерти правда!
Для похудения и удерживания веса нужно поменять образ жизни:

Есть не меньше 5 раз в день
подробнее...

как можно быстро похудеть???
Советы диетолога. Вопросы и ответы.
.
Я слышал, что существуют специальные тренировки
подробнее...
Полдник на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Полдник
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*