что можно кушать маме новорожденного

Ответ от Просто ЛАНА[гуру]
Следить за своим питанием женщина должна не только во время беременности, но и после родов, когда кормит грудью. Помните, все, что едите вы, является пищей для вашего малыша. Поэтому питаться нужно правильно, разнообразно и сбалансировано. Для того чтобы малыш и дальше получал с молоком все только самое полезное Вам необходимо правильно питаться. Постарайтесь включать в свой дневной рацион все группы продуктов: мясо, рыбу, молоко, хлеб, крупы, растительное и сливочное масло, овощи, фрукты, соки и даже кондитерские изделия. Сахар в ограниченных количествах тоже нужен организму и вашему, и малыша. Правда, кондитерские изделия можно позволить себе лишь в том случае, если на завтрак вы съели творог, сок или кашу, на обед – овощной суп и мясо с зеленым салатом, а на ночь выпили стаканчик кефира. Мясо (говядина, нежирная свинина, курица, индейка) по праву является основным поставщиком животных белков и железа, поэтому вы обязательно должны включить его в свое каждодневное меню. При этом лучше, если вы будете есть его в отварном виде. Что касается колбасных изделий – сосисок, сарделек и прочего, то ими лучше не увлекаться, поскольку такие продукты содержать массу трудноидентифицируемых простым потребительским глазом компонентов, большинство из которых могут оказаться отнюдь не полезными и даже не совсем съедобными. К тому же они значительно уступают нормальному мясу по количеству белка. Рыбу, так же как и мясо, следует употреблять в отваренном виде, можно приготовить ее на пару. Выбирать лучше нежирные сорта: судак, карп, хек, треска. Деликатесная морская рыба содержит ценные Омега-3 жирные кислоты, но усваивается с трудом. От остальных морепродуктов следует вовсе отказаться, поскольку они очень аллергичны.
Необходимый белок и кальций содержат творог и сыр, поэтому их нужно есть обязательно. Однако важно помнить, что речь идет именно о твороге и сыре, а не о глазированных сырках и сладких творожках.
Не ограничивайте себя в потреблении кисломолочных продуктов. Они так же богаты белком, легко усваиваются в организме, улучшают микрофлору кишечника, не содержат аллергенов. Молоко можно использовать для приготовления каш или молочных соусов.
Овощи должны присутствовать в вашем рационе постоянно. Они содержат растительные волокна, которые улучшают работу кишечника, а также витамины и минеральные вещества. Для большей пользы овощи лучше есть свежими. Но и отварные также сохраняют некоторые свои полезные свойства. Так что нелишне побаловать себя винегретом или овощным рагу.
Не забывайте про ягоды и фрукты. Они содержат много нужных вам и ребенку витаминов. Однако нужно быть осторожной при выборе, поскольку некоторые из них достаточно аллергичны. Например, цитрусовые. У большинства детей пищевая аллергия возникает именно на них.
Пищевые волокна так же содержат хлеб и крупы, особенно гречневая, пшенная и овсяная. А в ржаном хлебе много ценных витаминов группы Б.
Что касается кондитерских изделий, то следует отказаться от тех, где в составе присутствует шоколад. Сладкоежки вполне могут заменить сладости сухофруктами. Кормящей маме следует отказаться от так называемых агрессивных продуктов. К ним относятся мясные и рыбные бульоны, лук, чеснок, закусочные консервы, соленья, маринады, колбасы, копченая и соленая рыба, морепродукты. Так же неприятности малышу могут доставить употребляемые вами редька, репа, квашеная капуста, виноград, сладкие напитки. Они часто вызывают брожение в кишечнике малыша и расстраивают стул. Будьте осторожны!
Шоколад, какао, цитрусовые, клубника, орехи, мед, креветки являются очень сильными аллергенами!