что можно съесть вечером чтобы не поправиться

Ответ от Ўк.[гуру]
Чтобы не поправиться, вечером стоит отдать предпочтение легким белковым продуктам и клетчатке. Отличным выбором станут сто граммов отварной курицы или рыбы, яичный белок, легкий овощной салат или свежие овощи. В качестве перекуса перед сном хорошо подойдут стакан кефира или натурального йогурта. Главное правило — не голодать после шести вечера. Длительный перерыв в еде до утра заставляет организм замедлять обмен веществ и активно запасать питательные вещества в виде жира. Однако налегать на булочки, колбасы, майонез и другие тяжелые углеводосодержащие продукты следует прекратить минимум за три часа до сна. Фрукты тоже лучше употреблять в умеренных количествах из-за содержания природных сахаров. Такой подход обеспечит организм необходимой энергией без вреда для фигуры.