плохой холестерин в каких продуктах

Ответ от Gena Korot[гуру]
Сокотерапия – лучшее народное средство для снижения холестерина
Для снижения холестерина, вам необходимо по одному разу в месяц проводить сокотерапию. Это существенно поможет снизить уровень холестерина. Для этого вам потребуется в течение пяти дней, каждое утро выпивать несколько видов соков.
В первый день вам нужно выпить тридцать миллилитров сока корня сельдерей и шестьдесят миллилитров сока моркови.
Во второй день потребуется пить шестьдесят миллилитров сока моркови и сорок пять миллилитров сока свеклы, также сорок пять миллилитров огуречного сока. При этом перед тем, как будете пить свекольный сок, подержите его в холодильнике в течение двух часов.
На третий день нужно употреблять шестьдесят миллилитров сока моркови, сорок пять миллилитров яблочного сока, сорок пять миллилитров сока из сельдерея.
В четвертый день выпейте шестьдесят миллилитров сока моркови и тридцать миллилитров капустного сока.
На пятый день вам потребуется выпить тридцать миллилитров апельсинового сока.
Все эти порции, перед применением можно смешивать между собой, но все же лучше будет пить их раздельно, с промежутком в 20 минут.
Это примерное меню. Соки должны вы делать только из данных овощей и зелени, то есть из моркови, корня или зелени сельдерея, свеклы (осторожно со свеклой, она обладает очень сильным действием) , огурцов, яблок, капусты, апельсина.
Дозы, в зависимости от вашего здоровья и возраста, выбирайте сами. Они колеблются от 2 чайных ложек (старше 60 лет) , до одного стакана (молодой организм) .
Противопоказания: сахарный диабет первого типа. Со вторым типом, с осторожностью, исключив сладкие фрукты.

Ответ от Lelia Do[мастер]
Вам не желательно кофе, мучное, сладкое в ограниченых количествах. Самый опасный холестерин образуется при "жарке" - соответственно пищу вареную или на пару. Так же вредно все, что приготовлено на гриле, шашалыки соотвтетсвенно тоже. Т. е. на копченое запрет.
По большому счету вам можно кушать почти все, просто суть в том, КАКОВ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИЩИ.
Повторюсь - на пару, отварное все. Меньше жиров, копченостей, острых блюд и соленостей.
Все в меру!

Ответ от Ђони Сем[гуру]
знаешь как олифой оттирают краску с рук? Краска -холестерин на сосудах, олифа-это омега 3 жирные кислоты, которые этот холестерин -краску, стирают.. . т. е. расщепляют и выводят, простая химия... .
Попробуй следующее:
каждое утро овсянка и ложка-две оливкового масла (extra virgin, категория-первый холодный отжим) , шесть капсул рыбьего жира например Омеганол, утро 2, обед 2, вечер2, в рационе 4 раза в неделю жирная отварная рыба на крайняк соленая (не жареная и копченая) скумбрия, океаническая форель, семга, палтус.. .
Каждый день 5 овоще и фруктов сырых... 2-3 раза в неделю греча... капусту можешь вилками трескать.. . как выше писали бобовые, короче то где много клетчатки.. .
В отказняк-------ХЛЕБ, БУХЛО, СЛАДКОЕ, МЯСО, СЛИВОЧНОЕ МАСЛО, КОФЕ, КАРТОФЕЛЬ, МАКАРОНЫ.. .
Через 3 мес, сдай анализы! Если вытерпишь то никаких тебе статинов не надо пить и т. д. улучшится потенция сил добавится и т. д... .
Да и шляться надо т. е гулять на воздухе... .
Рецепт проверен... Здоровья! не болей!

Ответ от Вероничка[гуру]
Переходите на растительную пищу и ограничьте жиры животного происхождения.

Ответ от Денис костылёв[гуру]
Надо есть больше рыбы, меньше жирного мяса, сыра, печени.

Ответ от Одна из двух[гуру]
Откажитесь от сладкого, жирного, жареного, мучного поменьше. Больше употребляйте овощей и фруктов, рыба. Особенно полезна сардина, ну и остальные с названием на С. И, главное, не переживайте особо. У всех он повышен. Знаем, что вредно копченое, жареное, приготовленное на гриле, но любим ведь! И далеко не всегда отказываем себе в этом удовольствие.
Здоровья Вам!

Ответ от Ѝдуард Кольцов[гуру]
очень хорошо помогает скоттч. 3 е суток \сутки без него\...

Ответ от Ольга Павлова[гуру]
Яков! Скачайте книгу Арнольда Эрета и внимательно прочитайте. И будет вам счастье.

Ответ от Beard[гуру]
Один грейфрут в день. (оставляйте белую оболочку) .

Ответ от Простой клэймор[новичек]
стаканчик пропусти и забудь о холестерине))

Ответ от Лисёнок Добрый[гуру]
НЕЛЬЗЯ:
Жареное
Сметана
Майонез
Бутерброды
Сливки
Сливочное масло
Яйца
Жирный сыр
Курение
Алкоголь.
МОЖНО:
Соя
Морковь
Варёное
Зелень
Свекла
Рыба
Бобовые
Цитрусовые
Яблоки
Овсянка
Орехи
Капуста
Оливковое масло.

Ответ от ЀОЯЛЬ В КУСТАХ[гуру]

Ответ от Lu si[гуру]
ссылка
Старайтесь есть больше рыбы, растительной пищи.

Ответ от Ѐоза майская[гуру]
Блин, вы когда сидите на приеме у врача, о чем думаете?:)) ) у доктора и надо было спросить!! !
ссылка

Ответ от Plazzzm1k[гуру]
мед помогает вродебы

Ответ от *******[гуру]
Старайтесь кушать растительные продукты) Овощи и фрукты) Овощи можно и тушёные, знаю не всем нравятся но зато очень полезно для здоровья)

Ответ от Елена[гуру]
Больше овощей (сырых и варёных), больше фруктов.
Меньше жирного мяса, колбасы, сыра, сливочного масла. Яйца -один раз в неделю.
Лучше вообще отказаться от фастфуда.
И очень важно - больше двигаться!

Ответ от Андрей Енютин[гуру]
кстати я думал, у вас там медицина лучше нашей) , как то болезненный у вас вид для 51 года. сокращайте углеводы, если есть проблемы с ж. пузырем пейте урсофальк + андрогель. 1 пакетик в 10 мг на 3-4 дня. как долго? пока не надоест. само собой можете ходить в зал качать железо.

Ответ от Ирина Алексеева[гуру]
Диета для снижения уровня холестерина проста: избегайте насыщенных жиров и пищевого холестерина. Диетологи рекомендуют диету с высоким содержанием клетчатки, чтобы получать из жиров не более чем 20-30% ежедневных калорий.
Избегайте жареных блюд. Для готовки замените насыщенные жиры, остающиеся твердыми и при комнатной температуре, жидкими мононесыщенными жирами, например оливковым или подсолнечным маслом. Есть данные, что потребление в умеренном количестве мононенасыщенных масел, находящихся в таких продуктах, как орехи, семечки, может понизить уровень «плохого» холестерина.
Ешьте больше овощей, фруктов и злаков, в которых нет холестерина и много клетчатки. Выбирайте продукты, содержащие водорастворимую клетчатку, это грейпфруты, яблоки, бобовые, морковь, капуста и овсянка.
Считается, что лук и чеснок снижают уровень холестерина, особенно в сыром виде.
Виноград может помочь снизить уровень содержания холестерина в крови благодаря флавоноидам – соединениям, содержащимся в его кожуре.
Считается также, что витамины, минералы и питательные вещества уменьшают уровень холестерина в крови, и среди них особо выделяются витамины E, C и A, L-карнитин, пантетин, хром, кальций и цинк.
...
Диета при повышенном холестерине
Принято считать, что в рационе здорового человека не менее 30% общей калорийности пищи должны составлять жиры. Это означает, что мы должны съедать в день 80-100 г жиров в составе различных продуктов.
Часто рекомендуют заменить некоторые жиры и белки в рационе на комплексные углеводы. Они медленно усваиваются и обеспечивают равномерное поступление в организм энергии. Излишнее потребление жиров очень вредно для здоровья и является основной причиной многих заболеваний. Повышенный уровень холестерина в сыворотке крови – сигнал, предупреждающий о том, что надо уменьшить количество потребляемого жира. Нормальный уровень: 200 мг холестерина на 100 мл крови. Измерение уровня холестерина в сыворотке крови является лишь приблизительным критерием для оценки правильности рациона питания, и любой человек только выиграет, отказавшись от жира.
Для уменьшения уровня холестерина в крови необходимо выполнять правила холестерин диеты:
1.Ограничить количество съедаемых яиц до 1-2 в неделю
2.вместо сливочного масла использовать растительное
3.вместо цельного использовать обезжиренное или нежирное молоко
4.чтобы уменьшить потребление жиров, содержащихся в мясных продуктах, нужно не есть мяса 2 дня подряд. Особенно вреден мясной жир.
5.свинина, бекон, сосиски содержат большое количество насыщенных жиров.
6.любителям мяса рекомендуется хороший и экономичный способ – покупать его в меньших количествах, а к небольшому куску мяса добавлять овощи.
7.не жарить продукты: обычно при этом количество насыщенных жиров увеличивается. Если же вы их жарите, то избегайте применения насыщенных жиров, содержащихся в сливочном масле и животных жирах.
Диета при повышенном холестерине рекомендует: капусту, свеклу, редьку, тыкву, баклажаны, сою, бобы, горох, лук, фасоль, яблоки, красную и черную смородину, малину, вишню, овсяную и гречневую кашу, морскую капусту. Хотя бы 1-2 раза в неделю на вашем столе должна быть рыба.
Холестерин диета предлагает употреблять 3-4 раза в день следующее блюдо: хрен натереть и смешать со свежей сметаной в пропорции - 1 столовая ложка хрена на 1 стакан сметаны. Принимать во время еды по 1 столовой ложке. Также, желательно ежедневно съедать 1 вареную морковь. Полезен зеленый чай и картофельные дни.
При использовании диеты при повышенном холестерине не рекомендуется: жирные мясные и молочные блюда, почки, мозги и колбасы; дневная норма соли не должна превышать 2-3 г. Вредно пить сырую воду.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]