что такое повторение

Ответ от Данил Воробьёв[активный]
Повторение в бодибилдинге, или просто повтор, это однократное выполнение движения в упражнении. Например, если вы подняли гантель на бицепс и опустили ее обратно один раз, это одно повторение. Несколько повторений, выполненных подряд без отдыха, составляют один подход. Десять подъемов подряд означают десять повторений в одном подходе. Чтобы правильно делать повторение новичку, важно соблюдать базовые правила. Движение должно быть плавным и контролируемым, без рывков и использования инерции. Выполняйте упражнение в полной амплитуде, максимально растягивая и сокращая целевую мышцу. Не задерживайте дыхание: усилие всегда делается на выдохе, а возврат в исходное положение на вдохе. Именно регулярное и техничное выполнение таких движений создает необходимую нагрузку для роста и укрепления мышц.