что выпить чтобы уснуть



Как крепко спать

Автор Марина Афанасьева задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства

как уснуть? как уснуть на всю ночь и крепко спать? посоветуйте может что есть дома выпить) или таблетки, травы) и получил лучший ответ

Ответ от Елена Филатова[гуру]
Еще никто не умер от недосыпания, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами. М. Стратен
Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека. К сожалению, в этой ситуации чаще всего прибегают к приему снотворных препаратов вне зависимости от причин заболевания. А это все равно что лечить аспирином любое повышение температуры тела.
Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. Вы можете "одолжить" сон на время с помощью таблеток. Однако в конечном итоге вам придется "отдавать долг" - ценой еще большей бессонницы. Никакие другие средства не спасут вас от этой расплаты. Начиная применять снотворные, помните, что у вас может возникнуть лекарственная зависимость.
Именно поэтому многие специалисты по сну считают недопустимым пытаться улучшить сон с помощью длительного приема снотворных таблеток. Спросите себя заранее - хватит ли у вас мужества и воли остановиться? Если вы не ручаетесь за себя, попросите врача выписать вам рецепт лишь на небольшое количество таблеток.
Бессонница вылечивается без лекарств:
1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.
Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как уснуть? как уснуть на всю ночь и крепко спать? посоветуйте может что есть дома выпить) или таблетки, травы)

Какой фразеологизм к словам-крепко спать, смеяться, громко кричать, хорошо знать!!!!скажите пожалуйста
Крепко спать - спать без задних ног;
смеяться - помирать со смеху, смеяться до упаду;подробнее...

Подскажите как правильно спать?
Спросите еще у старшей жены, старшие-они мудрее. У младшей поинтересуйтесь, младщенькие-они
подробнее...

А как лучше спать при остеохондрозе??
Ортопедическая подушка поможет в данном случае, вместо пола ортопедический матрас, хотя пол тоже
подробнее...
спросили в Asdas
Бессонница - почему она бывает? Возможно ли что компьютер её вызвал? И как от ее избавится?
Причин, вызывающих бессонницу, очень много, и наиболее частыми являются психологические проблемы,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Другое Утро
Как проснуться утром в бодром настроении после длительного отпуска ?
Проснуться с утра – еще полдела. А вот как быть бодрым с утра? И как не заснуть на работе?
подробнее...
спросили в Напитки
Как правильно (по науке) : водку надо запивать или закусывать?
О культуре пития по науке и вообще.
Большинство людей в мире употребляет алкогольные напитки,
подробнее...

какие травы помогают восстановить силы организма, избавиться от слабости, вывести из крови химиопрепараты?
Иван-чай. Безусловно! самое лучшее и доступное средство. Почитайте о нём. Это растение даст фору
подробнее...

Как ускорить метаболизм?
Как ускорить метаболизм
Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным метаболизмом.
подробнее...

Как ускорить обмен веществ?
Секретное оружие ускорения обмена веществ:

Пятикратный прием пищи в день небольшими
подробнее...
спросили в Shadrinsk
Твердый, крепкий - это Fast или Solid или Strong или Hard? Запутался с синонимами..
У всех вышеперечисленных слов действительно есть такие (помимо многих других) значения как
подробнее...
спросили в Другое Режим дня
Нужна помощь. Я перепутала день с ночью, что мне делать? как восстановить обычный режим
Если вы страдаете бессонницей, не в состоянии уснуть до рассвета, а утром просыпаете все на свете и
подробнее...
спросили в Музыка
вы не подскажите кто поёт песню и как она называеться?
группа Каста, альбом "Громче воды, выше травы",песня "На порядок выше"

Припев:
Не
подробнее...

Помогите! Как нормализовать обмен веществ без лекарств?
Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
( дробность питания- основная составляющая
подробнее...
спросили в Другое
Какие Вы знаете смс-пожелания спокойной ночи?
Наступает вечер, засыпает город, знай - на этом свете ты кому-то дорог.. .

Сладких снов,
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*