чувство равновесия

Ответ от Zxczxc[новичек]
Больше двигайтесь
Движение — это жизнь. Если ваши мышцы и суставы не получают регулярной нагрузки, с возрастом они слабеют, и это повышает риск возникновения проблем с чувством равновесия. Чем больше вы укрепляете свое тело, тем больше у вас шансов передвигаться без посторонней помощи. Физическая активность укрепляет мышцы, улучшает осанку, координацию движений и чувство равновесия. Однако прежде, чем увеличивать нагрузки, не забудьте посоветоваться с врачом.
Осанка. Возраст влияет на то, как вы сидите и стоите, а изменения осанки влияют на чувство равновесия. Улучшить осанку вам поможет простое упражнение: попробуйте в течение нескольких минут постоять на одной ноге, держась за устойчивый стул, затем поменяйте ногу и повторите упражнение.
Мышечная сила. Упражнения на развитие мышечной силы помогут вам быстрее встать на ноги, если у вас начались проблемы с равновесием. Ваш врач подскажет, как составить индивидуальную программу тренировок. Недостаток физической активности ослабляет мышцы. Упражнения помогут поддерживать тонус и силу мышц, а также развивать гибкость, которая также является важным компонентом чувства равновесия.
Координация движений. С возрастом вы меньше контролируете свою осанку, движения и положение тела в пространстве. Это может привести к переломам, вывихам и растяжениям. Правильная осанка и регулярные физические упражнения, в том числе занятия йогой и гимнастикой тай-чи помогут вам сохранить координацию движений.