дефицит калорий для похудения

Ответ от Алина Красильникова[гуру]
Дефицит калорий - это когда Ваш организм потребляет меньше калорий, чем ему нужно. При небольшом дефиците в 200-300 ккал, Ваш вес будет снижаться. При резком дефиците и ограничении ниже 900 ккал в сутки, Ваш организм погружается в состояние автопилота. Все обменные процессы затормаживаются, организм придерживает энергию для внезапных экстренных ситуаций. Вы можете чувствовать себя подавленной, раздраженной, быстро утомляться, может развиться депрессия. В случае возвращения к нормальному питанию, организм (в страхе, что Вы опять начнете голодать) начинает запасать жир впрок. И не просто абы куда, а т. н. жировые депо, где он сгорает в самый последний момент. Итог: если Ваша цель - плавное снижение веса, избежание срывов и сохранение здоровья, то не стоит снижать калорийность Вашего рациона ниже 1000 ккал в сутки, особенно, если Вы занимаетесь спортом.