день рук

Ответ от Георгий Павлов[гуру]
я делаю в один и все вроде нормально.

Ответ от •°•°•°•°[новичек]
хочешь поддержать или накачать фигуру, делай все все что можешь и знаешь каждый день! а почему?? ? я х. з. так надо -)

Ответ от Александр Б.[гуру]
Лучше в один, нет смысла разделять маленькие мышечные группы!

Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
Могу сказать только то, что не советую качать в один день трицепс и грудь. Ибо после жима лёжа уже тяжело делать на трицепс. Я лично тренирую в один день руки (бицепс, трицепс, дельты).

Ответ от Ёаша Шипило[мастер]
В один день можно.

Ответ от Олег Суркин[гуру]
Бицепс сложно "прикрутить" к какой-то группе мышц. Проще всего делать вместе с трицепсом.
Тогда получается что РУКИ - как группа мышц прорабатываются за один день, тогда можно использовать различные схемы, тот же пампинг.
Интересный трисет:
Подъем штанги на бицепс +
+ Отжимания от скамьи трицепсамфр жимразгибания рук на блок+
+ сгибанияразгибания кистей со штангой
_ схема выполняется в трех трисетах по 8-12 повторов.
В результате мощная нагрузка на руки. Руки "разрывает" за счет пампинга.

Ответ от Елена[гуру]
Бицепс и трицепс это мышцы антогонисты и поэтому должны работать в одну тренировку.

Ответ от _Артём_[эксперт]
В один день поставь! )

Ответ от ГЗ[гуру]
Вот когда наберёшься опыта в своих тренировках, а за ними придёт масса и сила, то можно безоговорочно уделять одну тренировку для рук ( ТРИЦЕПС и БИЦЕПС ).
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Лучше будет, если трицепс про работается при Жиме лёжа или после прокачки плеч и Бицепс по работает при загрузке спины, при этом они получают косвенную нагрузку, что немаловажно при наборе силы и массы.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ВЕДЬ ПРОКАЧАВШИ РУКИ В ОДИН ДЕНЬ ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ ТОЛКОМ СДЕЛАТЬ ЖИМЫ И СПИНУ В СЛЕДУЮЩИЕ !!

Ответ от Владимир вакуленко[гуру]
антогонисты качаются в месте

Ответ от Fitnesspoint ru[гуру]
Нормально, многие таким образом достигают приличных результатов, связка рабочая))

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]