Автор Жека задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как лучше?! Делать упражнения на бицепс и трицепс в один тренировочный день или в разные?! Если есть разница то почему?! и получил лучший ответ
Ответ от Ваня[гуру]
знаешь как тренируют руки армреслеры?? ? они качают трицепс вместе с грудь и бицепс со спиной, а потом в отдельный день делают только трицепс и бицепс, причем используют разные методики суперсетов, например делают подход на биц, и сразу на триц, или делают сначала только биц, а потом триц. Есть еще методика при которой ты делаешь все основные базовые движения в понедельник, во вторник качаешь суперсетами руки, потом в четверг опять повторяется в понедельник, а в пятницу повторяется вторник, вообщем пробуй, экспрементируй, удачи
Ответ от Георгий Павлов[гуру]
я делаю в один и все вроде нормально.
я делаю в один и все вроде нормально.
Ответ от •°•°•°•°[новичек]
хочешь поддержать или накачать фигуру, делай все все что можешь и знаешь каждый день! а почему?? ? я х. з. так надо -)
хочешь поддержать или накачать фигуру, делай все все что можешь и знаешь каждый день! а почему?? ? я х. з. так надо -)
Ответ от Александр Б.[гуру]
Лучше в один, нет смысла разделять маленькие мышечные группы!
Лучше в один, нет смысла разделять маленькие мышечные группы!
Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
Могу сказать только то, что не советую качать в один день трицепс и грудь. Ибо после жима лёжа уже тяжело делать на трицепс. Я лично тренирую в один день руки (бицепс, трицепс, дельты).
Могу сказать только то, что не советую качать в один день трицепс и грудь. Ибо после жима лёжа уже тяжело делать на трицепс. Я лично тренирую в один день руки (бицепс, трицепс, дельты).
Ответ от Ёаша Шипило[мастер]
В один день можно.
В один день можно.
Ответ от Олег Суркин[гуру]
Бицепс сложно "прикрутить" к какой-то группе мышц. Проще всего делать вместе с трицепсом.
Тогда получается что РУКИ - как группа мышц прорабатываются за один день, тогда можно использовать различные схемы, тот же пампинг.
Интересный трисет:
Подъем штанги на бицепс +
+ Отжимания от скамьи трицепсамфр жимразгибания рук на блок+
+ сгибанияразгибания кистей со штангой
_ схема выполняется в трех трисетах по 8-12 повторов.
В результате мощная нагрузка на руки. Руки "разрывает" за счет пампинга.
Бицепс сложно "прикрутить" к какой-то группе мышц. Проще всего делать вместе с трицепсом.
Тогда получается что РУКИ - как группа мышц прорабатываются за один день, тогда можно использовать различные схемы, тот же пампинг.
Интересный трисет:
Подъем штанги на бицепс +
+ Отжимания от скамьи трицепсамфр жимразгибания рук на блок+
+ сгибанияразгибания кистей со штангой
_ схема выполняется в трех трисетах по 8-12 повторов.
В результате мощная нагрузка на руки. Руки "разрывает" за счет пампинга.
Ответ от Елена[гуру]
Бицепс и трицепс это мышцы антогонисты и поэтому должны работать в одну тренировку.
Бицепс и трицепс это мышцы антогонисты и поэтому должны работать в одну тренировку.
Ответ от _Артём_[эксперт]
В один день поставь! )
В один день поставь! )
Ответ от ГЗ[гуру]
Вот когда наберёшься опыта в своих тренировках, а за ними придёт масса и сила, то можно безоговорочно уделять одну тренировку для рук ( ТРИЦЕПС и БИЦЕПС ).
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Лучше будет, если трицепс про работается при Жиме лёжа или после прокачки плеч и Бицепс по работает при загрузке спины, при этом они получают косвенную нагрузку, что немаловажно при наборе силы и массы.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ВЕДЬ ПРОКАЧАВШИ РУКИ В ОДИН ДЕНЬ ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ ТОЛКОМ СДЕЛАТЬ ЖИМЫ И СПИНУ В СЛЕДУЮЩИЕ !!
Вот когда наберёшься опыта в своих тренировках, а за ними придёт масса и сила, то можно безоговорочно уделять одну тренировку для рук ( ТРИЦЕПС и БИЦЕПС ).
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Лучше будет, если трицепс про работается при Жиме лёжа или после прокачки плеч и Бицепс по работает при загрузке спины, при этом они получают косвенную нагрузку, что немаловажно при наборе силы и массы.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ВЕДЬ ПРОКАЧАВШИ РУКИ В ОДИН ДЕНЬ ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ ТОЛКОМ СДЕЛАТЬ ЖИМЫ И СПИНУ В СЛЕДУЮЩИЕ !!
Ответ от Владимир вакуленко[гуру]
антогонисты качаются в месте
антогонисты качаются в месте
Ответ от Fitnesspoint ru[гуру]
Нормально, многие таким образом достигают приличных результатов, связка рабочая))
Нормально, многие таким образом достигают приличных результатов, связка рабочая))
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как лучше?! Делать упражнения на бицепс и трицепс в один тренировочный день или в разные?! Если есть разница то почему?!