Автор Anton shevyakov задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как мне накачать мышцы в 12 лет? и получил лучший ответ
Ответ от Astranom[эксперт]
Для наращивания мышц нужна программа тренеровок правильное питание и правильное расписание занятий, что бы мышцы успевали зарастатьа не тупо рвались постоянно и теряли массу.
Ответ от Serj ***[новичек]
потягивайся, и отжимайся от пола (((
потягивайся, и отжимайся от пола (((
Ответ от Beck Xolov[новичек]
самые хороший способ отжимайся
самые хороший способ отжимайся
Ответ от Анастасия бердникова[новичек]
Лучше обратиться к диетолгу по поводу питания и если родители также заинтересованы, то можно и тренера личного нанять в любом фитнес-клубе.
Лучше обратиться к диетолгу по поводу питания и если родители также заинтересованы, то можно и тренера личного нанять в любом фитнес-клубе.
Ответ от Evgeniy[активный]
объем появляется при правильном питании. но советую тебе как молодому большую нагрузку делать сейчас на сердце (бег, лыжи, коньки, футбол). иначе мышцы будут большими а сердце может не выдержать!
объем появляется при правильном питании. но советую тебе как молодому большую нагрузку делать сейчас на сердце (бег, лыжи, коньки, футбол). иначе мышцы будут большими а сердце может не выдержать!
Ответ от Ааа[новичек]
вот что я советую бери 4 или 5 кг гантель и делай 20 повторений и ешь много очень много 3 подхода минута отдыха и оджимания от пола и напиши в яндекс как качать плечи с гантелами
вот что я советую бери 4 или 5 кг гантель и делай 20 повторений и ешь много очень много 3 подхода минута отдыха и оджимания от пола и напиши в яндекс как качать плечи с гантелами
Ответ от Chaxkal[новичек]
Хочешь и фигуру идеальную и силу как у быка, вот способ. Возьми кувалт (тяжелую сколько сможешь) , покрышку большую (камаз, зил или других грузовиков) и бей кувалтом сколько сможешь, периодический попытайся увеличить число ударов. Так тренируют борцов.
Заметьим, что мышцы у бодибилдеров кажутся такими огромными за чет их напряженности. Как только их перестают качать, они уменьшаются до своего истенного размера. Так что не перестарайся лучше, все это самообман. Особенно, что плохо влияет на здоровье. Когда потом бросишь заниматься потолстеешь.
Мой тебе совет, занимайся спортом. Равномерно будут мышцы рости, и здоровеньким крепким будешь.
Хочешь и фигуру идеальную и силу как у быка, вот способ. Возьми кувалт (тяжелую сколько сможешь) , покрышку большую (камаз, зил или других грузовиков) и бей кувалтом сколько сможешь, периодический попытайся увеличить число ударов. Так тренируют борцов.
Заметьим, что мышцы у бодибилдеров кажутся такими огромными за чет их напряженности. Как только их перестают качать, они уменьшаются до своего истенного размера. Так что не перестарайся лучше, все это самообман. Особенно, что плохо влияет на здоровье. Когда потом бросишь заниматься потолстеешь.
Мой тебе совет, занимайся спортом. Равномерно будут мышцы рости, и здоровеньким крепким будешь.
Ответ от Антон Нытик[гуру]
пока ни как! но можно тренировать сердце и суставы! мышечная масса попрёт после 17-19 лет..
пока ни как! но можно тренировать сердце и суставы! мышечная масса попрёт после 17-19 лет..
Ответ от Александр Тарасенко[гуру]
Господи, что за фигню вы порите? ! Какие мышцы в 12 лет?
Тело еще не сформировано, о каком росте мышц может идти речь?
А прогресс у тебя есть, потому, что ты привел мышцы в тонус из-за чего они зрительно немного увеличились, но НЕ ВЫРОСЛИ, они просто в тонусе. И вообще тело привыкает к нагрузкам только через 2 года тренировок, о значительном результате можно говорить, как минимум, по прошествии 3-х лет от начала тренировок
Господи, что за фигню вы порите? ! Какие мышцы в 12 лет?
Тело еще не сформировано, о каком росте мышц может идти речь?
А прогресс у тебя есть, потому, что ты привел мышцы в тонус из-за чего они зрительно немного увеличились, но НЕ ВЫРОСЛИ, они просто в тонусе. И вообще тело привыкает к нагрузкам только через 2 года тренировок, о значительном результате можно говорить, как минимум, по прошествии 3-х лет от начала тренировок
Ответ от Егор Соколов[новичек]
качайся дальше.. . увеличивай веса.. . жри правильно и дохера =)
качайся дальше.. . увеличивай веса.. . жри правильно и дохера =)
Ответ от Єедор Хмеляров[активный]
Тебе 12 лет, по этому обычную программу для трен. зала, не посоветую. Черевато осложнениями на позвоночник и сердце. То что говорят мышцы не будут рости - бред. У тебя щас уровень тестостерона естественный, как на анаболиках, тело формируется. Начни с турника и брусьев + приседания (без штанги!) , пресс. Тело подготовишь, можешь нагрузку увеличивать.
Тебе 12 лет, по этому обычную программу для трен. зала, не посоветую. Черевато осложнениями на позвоночник и сердце. То что говорят мышцы не будут рости - бред. У тебя щас уровень тестостерона естественный, как на анаболиках, тело формируется. Начни с турника и брусьев + приседания (без штанги!) , пресс. Тело подготовишь, можешь нагрузку увеличивать.
Ответ от Марина Морозова[новичек]
Да, немного странно. Не понимаю, для чего теб нужны мышцы в 12 лет.
Мальчик, расти и не думай про эти мышцы. Просто правильно кушай, и не употребляй коку-колу, картошку фри, гамбургеры и т. п.
Если не знаешь как правильно питаться - скажи родителям, и обратитесь к диетологу, он назначит тебе правильное питание и небольшую (детскую) диету.
Удачи тебе!
Да, немного странно. Не понимаю, для чего теб нужны мышцы в 12 лет.
Мальчик, расти и не думай про эти мышцы. Просто правильно кушай, и не употребляй коку-колу, картошку фри, гамбургеры и т. п.
Если не знаешь как правильно питаться - скажи родителям, и обратитесь к диетологу, он назначит тебе правильное питание и небольшую (детскую) диету.
Удачи тебе!
Ответ от Дмитрий Ширяев[новичек]
12 лет - слишком рано. Подрасти до 17-18 тогда и возмошься более серьезно. Схема следующая будет:
Запишись в зал, соблюдай режим. Кушай побольше и правильно (4-6 раз в день). Протеин обязательно, если есть проблемы с массо набором!
Сам был эктоморфом, долгое время занимался в зале - 1,5 года, результаты были плохие (около 2-3 кг максимум), хотя режим соблюдал, питался правильно и много, нагрузки были хорошие.
Попробовал пить протеин по рекомендации знакомого и дело пошло. Набрал 5 кг за 2 месяца.
Можешь подробнее в моем блоге почитать -
12 лет - слишком рано. Подрасти до 17-18 тогда и возмошься более серьезно. Схема следующая будет:
Запишись в зал, соблюдай режим. Кушай побольше и правильно (4-6 раз в день). Протеин обязательно, если есть проблемы с массо набором!
Сам был эктоморфом, долгое время занимался в зале - 1,5 года, результаты были плохие (около 2-3 кг максимум), хотя режим соблюдал, питался правильно и много, нагрузки были хорошие.
Попробовал пить протеин по рекомендации знакомого и дело пошло. Набрал 5 кг за 2 месяца.
Можешь подробнее в моем блоге почитать -
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как мне накачать мышцы в 12 лет?
Как стать качком? Я хочу стать качком,но не знаю что делать для того чтобы стать качком
Каждый день с утра качаешь все мышцы, только не ленись и всё
подробнее...
Пороть ребёнка ремнём - это метод воспитания или избиение?
Порка ребенка - это унижение. Наверное, многие взрослые тоже что-то делают не так, как надо, иногда
подробнее...
спросили в Лапландия
помогите нужно краткое содержание снежной королевы для читательского дневника
Жил-был злой тролль. Однажды он смастерил такое зеркало, в котором всё доброе и прекрасное
подробнее...
помогите нужно краткое содержание снежной королевы для читательского дневника
Жил-был злой тролль. Однажды он смастерил такое зеркало, в котором всё доброе и прекрасное
подробнее...
Что это за растение МОЛОДИЦА, как за ним правильно ухаживать.
«Молодило» , «каменная роза» , «капустка» – так называют Sempervivum у нас в России.
подробнее...
помогите с литературой!
В инете есть материал, надо собрать переварить и самой написать
Сашка - герой
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
как автор сказки снежная королева относится к герде? цитаты из текста
Г. Х. Андерсен бережно относится к своим персонажам. Так, несмотря на то, что Снежная Королева
подробнее...
Вопрос по аватара Аанга. Что было с ними после победы? Кто на ком женился? У кого и сколько деток? И всякое такое.
Аанг и Катара поженились. У них родилось трое детей: Кая, Буми и Тензин, который стал магом
подробнее...
где можно скачать фото накаченных детей не стаоше 16 лет. дети качки от 6 до 16
тебя это возбуждает? Как бы эти дети тебе не
подробнее...
ЭГП Египта!! Люди, напишите его кто знает!!! Заранее спасибо
ЕГИПЕТ (араб. Misr), Арабская Республика Египет (Jumhuriyat Misr Al-'arabiyah), государство
подробнее...
Есть ли альтернатива "Серебрению" зубов у маленьких детей, можно ли его чем нибудь заменить?
Серебрение безопасно – серебро не оказывает токсического воздействия на организм. Даже напротив,
подробнее...
А ваши новорожденные дети любили спать на животе? Или Вы боялись их на живот класть?
да так и надо. мои так и спали. и спокойнее сон, и животик не болит) чего бояться
подробнее...
спросили в Пустышка
Вот говорят в Европе дети до школы ходят в памперсах, сосут пустышку, может оно и правильно?
Уверяю вас, никто здесь до школы в памперсах не ходит и соску не сосёт.... А вот то, что пенсионеры
подробнее...
Вот говорят в Европе дети до школы ходят в памперсах, сосут пустышку, может оно и правильно?
Уверяю вас, никто здесь до школы в памперсах не ходит и соску не сосёт.... А вот то, что пенсионеры
подробнее...
помогите найти песенку детскую (или узнать кто поет) Змейка. Посмотрите-ка, друзья, У меня живёт змея!...
ЗМЕЙКА
Одна рука - "змея". Пальцы сомкнуты в щепоть. Руки взрослого или другого ребёнка -
подробнее...
Подскажите Новогодний стих для детей 2-3 лет
Вот! Это КЛАССИКА для детей 2- 3 лет
Наша елка
Наша елка велика,
Наша елка
подробнее...