девушка на руках

Ответ от Ёаня Щетников[новичек]
Носи её на спине.

Ответ от Jugger[гуру]
=))
мешок с цементом бери и тренируйся
да ну и ладно, главное чтоб было кого на руки брать

Ответ от Галина Богомолова[гуру]
Да ты молоденький просто, еще наберешь физической силы. Может, она и не 60 кг весит, а просто так говорит. А зачем ее таскать каждый день?

Ответ от Ўрий Тожеюрий[активный]
походи в тренажерный зал хотя бы 3-5 месяцев! упорные тренировки и преимущественно белковая пища тебе в помощь)

Ответ от Авангардный Лофт[гуру]
)))) Поднимай ее почаще - вот и накачаешься ))
Туториал зацени )))

Ответ от Залина Исаева[гуру]
на шею посади... блииин, мне бы Ваши проблемы ((

Ответ от Максим Ефремов[гуру]
Да, понимаю, что в 16 лет тянет на подвиги, вместо того, чтобы сказать девушке : "Не можешь ли ты похудеть, дорогая? " Разве что она тоже 180 см роста.
Как раньше говорили "Каши мало ешь". А если серьезно - усиленное белковое питание, плюс физические нагрузки 2-4 часа в день. И это не один месяц такой режим, а лучще полгода.

Ответ от Cygel[гуру]
3 тренировки в неделю, для юношей. Многие совсем юные спортсмены записываются в спортзалы и наносят вред, своему здоровью выполняя упражнения которые нельзя выполнять в таком возрасте, да еще и не зная техники и не имея хорошего тренера. Программа, приведенная ниже очень проста и составлена из достаточно безопасных упражнений. Под наблюдением специалиста по ней может заниматься даже ребенок, причем это пойдет только на пользу его растущему организму. Заодно по такой программе могут позаниматься и папа-мама. Заботясь о ребенке, попутно сами избавимся от живота и укрепим мышцы!
Грудь и спина
1. Отжимания от пола 3/15-30
2. Горизонтальная тяга 1 рукой с упором грудью 3/15 (такая техника исключает нагрузку на позвоночник)
3. Жим в тренажере сидя для грудных мышц легким весом 3/15 (упражнения, выполняемые лежа безопасны для позвоночника, а большое количество повторений позволит взять меньший вес безопасный для суставов) .
4. Подтягивания или тяга узким обратным хватом, используя умеренный вес и медленный темп 3/15.
5. Жим гантелей лежа с гантелями на наклонной скамье 3/15
6. Вертикальная тяга узким обратным хватом 3/15, медленный темп, легкий вес.
7. Подъемы корпуса на римском стуле 3/15-20
Пресс и ноги
1. Выпады с собственным весом или с мини-гантелями 3/20
2. Приседания с собственным весом или с мини-гантелями 3/30-50 повторений
3. Подъемы ног лежа на горизонтальной скамье 3/15-30
4. Подъем на носки стоя без веса 3/30
5. Подъемы корпуса на римском стуле 3/15-20
6. Гиперэкстензия 3/15
Дельты, трицепс и бицепс
1. Разведение рук лежа на животе, упираясь грудью в скамью под углом в 30 градусов (задняя дельта) 3/10
2. Скручивания лежа на спине для верхней части пресса 3/30, медленный темп.
3. Разгибание рук у верхнего блока 3/15
4. Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье под углом в 70 градусов 3/10
5. Отжимания от скамьи в упоре сзади 3/20-30
6. Разведение рук сидя в стороны с легкими гантелями 3/15
7. Подъем на носки стоя без веса 3/30

Ответ от GrowingDoUp[гуру]
Ну не носи и не парься.

Ответ от Личный Кабинет Удалён[гуру]
Вот молодёжь романтичная пошла. Совсем недавно только о сексе думали, а сейчас тренировки того, чтоб таскать на руках.) )
Руки ноги есть? Ну вот и отлично, пусть сама ходит))

Ответ от Gorgi bucxrikidze[гуру]
Качатся больше внимание удели бицепсу

Ответ от Вишваприя дас[гуру]
главное носи её не на руках, а в сердце своем и не 2 минуты, а постоянно. Если любишь конечно, а если нет, то и не парься!

Ответ от Xxxdotcom[гуру]
Экий ты задрот Славик. Выполняй приседания со штангой.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]