диагноз остеохондроз

Ответ от Firehorse[гуру]
Для шейного остеохондроза характерны следующие симптомы – головная боль, головокружение, повышение давления, потемнение в глазах. На первом месте среди симптомов – боль. Боль различного характера, – ноющая, колющая, тянущая. Наблюдается расстройство чувствительности кожи и мышц шеи, лица, рук. В руках развивается парез мышц со слабостью или даже полной невозможностью движения. При этом может возникнуть чувство свербения или «прохождения электрического тока» вдоль рук при сгибании шеи. Другими симптомами шейного остеохондроза могут быть чувство онемения или припухлости в языке, боль в области ключицы. Головные боли и боли в шее могут усиливаться при длительном однообразном ее положении.
Врачи: остеопат, вертебролог. народные - костоправы.
Развитию и обострению остеохондроза способствуют микро- и макротравмы, статические и динамические нагрузки.
ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ВЫЗВАНО:
работой, связанной с частыми изменениями положения туловища – сгибаниями, разгибаниями, поворотами, круговыми движениями;
подниманием тяжелых грузов;
неправильной позой в положении стоя, сидя, лежа и при переносе тяжестей;
занятиями физкультурой и спортом без учета влияние больших физических нагрузок;
неблагоприятными метеоусловиями;
генетической предрасположенностью.
ГИМНАСТИКА
Чтобы уберечься от шейного остеохондроза или смягчить его проявления, необходимо в первую очередь заботиться о правильном, здоровом образе жизни. Очень полезна лечебная гимнастика, но из комплекса упражнений должны быть исключены сильные и резкие сгибательные и разгибательные движения шеи, которые травмируют позвоночные диски.
Лежа на спине, 10 - 15 секунд сильно надавливайте затылком на подушку. Она должна быть невысокой (10-15 см) и не слишком мягкой. Перевернитесь на живот и надавливайте на подушку лбом. Дыхание не задерживайте.
Лежа на животе, свесьте голову с шеей с кровати и подержите на весу 15 секунд. То же, перевернувшись на правый бок, потом – на спину, на левый бок.
Сядьте на стул, ноги расставьте, руки свободно свисают. Медленно наклоните голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди, затем отведите голову максимально назад (2-6 раз) .
Выполните непрерывные круговые движения плечами вперед, потом назад в среднем темпе (по 4-6 раз) .
Поворачивайте голову вправо-влево в среднем темпе (по 2-6 раз) .
Наклоняйте голову вправо-влево, стараясь дотянуться до плеча (4-6 раз) .
Поднимите правую руку через сторону вверх, согните ее достаньте через голову левое ухо. То же – левой рукой (по 4 раза) .
Имитируйте плавание кролем: выполните прямыми руками поочередно круговые вращения в плечевых суставах вперед, а после назад (по 6 раз каждый) .
Такая гимнастика даст вам заряд бодрости на весь день. А кроме того, она укрепит мышцы шеи, вернет подвижность суставам шейного отдела позвоночника, улучшит крово- и лимфообращение, обмен веществ.
В СВОБОДНУЮ МИНУТУ
Надавливайте одновременно ладонью на лоб, а лбом на ладонь.
Сделайте то же самое, положив ладонь на затылок. Голову при этом не наклоняйте.
Старайтесь опустить плечи вниз, а макушкой «тянуться» вверх, напрягая мышцы. Это отличное упражнение для позвоночника.
Каждое из упражнений выполняйте стоя или сидя по 4-6 раз. Напряжение должно длиться 10-15 секунд, потом столько же расслабление.
Желательно соблюдать несколько правил, которые снижают нагрузку на позвоночник:
всегда держите спину прямо;
старайтесь не поднимать тяжелых предметов, а если это необходимо, то поднимайте их присев, а не наклонившись;
чаще двигайтесь, не давайте мышцам атрофироваться;
чаще висите на турнике и плавайте;
избегайте переохлаждений.