меню на 800 калорий в день

Ответ от Добрый бунтарь[мастер]
Можно например:
завтрак: 200 гр. Овсянки на воде + среднее яблоко, ну пусть 100гр. , можно чай с ложкой меда, =190 ккал (завтрак всегда должен быть плотным)
перекус: можно стакан кефира. или яблоко, апельсин, короче любой легкий перекус примерно на 100 ккал. Так как обычный 200гр. апельсин - уже в нем 90 ккал.
Обед: самое норм это тарелку супа, щей. В 500гр. Борьща из свежей капусты =120ккал. +кусочек 25гр. хлеба =180ккал
перекус: чай без сахара с 1шт. зефира (обычного белого без шоколада. В 1шт. Две половинки) =150ккал.
Ужин: остается 180 ккал. На них можно сделать салат из капусты, морковки, яблока.. ну это пример.
Когда готовишь салат, сразу подсчитывай калории. Там не много получается, примерно в 100гр легкого салата 50 ккал. + можно еще раз выпить стакан кефира. (вечерком в самый раз! )

Ответ от Adan[гуру]
будете сидеть на 800 калорий в день - снизите скорость обмена веществ, худеть будете медленно, а потом вес встанет. Из-за нехватки питательных веществ и витаминов у вас ухудшится состояние кожи и волос, начнутся проблемы с нервами, возникнет бытрая утомляемость и снизится скорость работы мозга. Подумайте еще раз.

Ответ от Gliese 581g[гуру]
1200 минимум

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]