для похудения ляшек

Ответ от Анна Петрова[новичек]
Тоже страдала долгое время с ляшками)) Слава богу удалось решить..
Перепробовала все.
Однажды коллега с работы посоветовала "очередное супер средство" )) Я была в шоке, но оно помогло))
Скинула 12 кг за 5 недель.
))

Ответ от Новикова[новичек]
Опуститесь на четвереньки. Разведите руки и ноги так, чтобы они располагались на уровне плеч. Совершать махи прямыми ногами назад и в сторону. Количество повторов на каждую ногу – 20 раз, количество подходов – 3.

Ответ от Лариса Шафикова(Сарычева)[новичек]
Выполняем упражнения
Выполнять упражнения для похудения ляшек и ягодиц можно и в домашних условиях.
Четыре пары женских ногРассмотрим самые эффектные занятия:
Выпады вперед.
Встаем ровно, ручки кладем на пояс. На вдохе одна нога подается вперед, и весь вес переходит на нее. При этом передняя ножка должна быть согнута в коленке. На выдохе возвращаемся назад. На каждую ножку следует выполнять по 10-15 подходов. Отдыхаем 30 секунд и повторяем снова. Необходимо осуществить три подхода.
Приседания.
Является эффективным упражнением для похудения бедер, приобретения стройных ног и получения упругости низа живота. Ножки расставлены по ширине плеч. Приседания делаются медленно. При этом спинка ровная, а попа немного отведена назад. На выдохе – приседаем, на вдохе – встаем. Повторяем 10 раз.
Убираем ненужные отложения с внутренней стороны бедер.
Данная зона является самой проблематичной. Встаем ровненько. Одну ножку отводим в сторону и фиксируем такое состояние на 2 секундочки. Далее она перемещается назад и выполняется приседание. Возвращаемся в прямое положение. И проводим то же самое с другой ногой. Выполняем по 10 раз для каждой ножки. Требуется осуществить три подхода.
Выпады назад.
Упражнение аналогично первому занятию, только выпад выполняется назад и не стоит переносить весь вес на действующую ножку. Также на вдохе приседаем, а на выдохе – встаем. Ручки рекомендуется положить на пояс. Количество повторов и подходов то же самое.
Красивые женские ноги на пляжеРекомендуется выполнять все перечисленные упражнения в виде комплекса. Если поначалу буде трудно делать по максимуму, то разрешается снизить количество до 5 раз и до 2 подходов. Но не стоит долго раскачиваться. Прибавления должны происходить в каждое занятие. Лучше выполнять тренировки каждый день, а не 2-3 дня в неделю.
Если все упражнения для похудения ляшек кажутся слишком легкими, то можно слегка их утяжелить. Для этого при выполнении следует держать в руках гантели и бутылки, которые наполнены водой.
Перед каждой тренировкой требуется разогреть самые важные части тела. Особенно следует разогреть бедра с внутренней стороны. Очень хорошо подготавливает тело к тренировкам простой бег, который длиться минут 20 или минут 5 попрыгать на скакалке. В домашних условиях можно просто попрыгать.

Ответ от Ўрьевна[новичек]
Тебе не нужно худеть!!! Ты и так хорошенькая! Молодец! Просто не ешь чипсы
газировку
жаренное
мясо
и
много
пей
воды
!!

Ответ от Elizaveta Popova[новичек]
Воды наоборот мало нужно пить, особенно когда занимаешься спортом. Нужно терпеть. Эффективно. Проверено

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]