добрый вечер скажите пожалуйста

Ответ от Полина Наймушина[новичек]
кушай побольше или сходи к врачу спроси как набрать

Ответ от Антон Череп[активный]
жри больше... я за месяц набрал уже 5 кг))

Ответ от Ђинки Винки Яркова[новичек]
Па ра па пам паааам 😀

Ответ от MAKS DAVLETCHIN[гуру]
кушай углеводно-белковую пищу такую как каши, макароны, картофель вперемешку с нормальным свиным, куриным или любым другим жирноватым мясом, обязательно овощи и фрукты, а так же молочные продукты и куриное яйцо должны быть в рационе!. . Старайся есть минимум раза 4 в день! Утром пища должна быть самой сытной и калорийной (т. е. как обычно в обед) ешь через не могу!! ! на протяжении дня не забывай про различного рода перекусы (бутеры и т. д. ) и даже различного рода орехи. На ночь лучше творог, либо любую другую нежирную пищу! а ещё начинай заниматься спортом, только постепенно, а то можешь навредить!

Ответ от Люсик[гуру]
Во блин! Ну значит так, пироженки, мороженку, выпечку, колбаску, икорку и обязательно пооесть после шести и на ночь!

Ответ от ANNA MOTRE[гуру]
Предположим, что ты обращался к врачу и что ты худой не из-за болезни. Как теперь быть? В библейской книге Иов 8:11 говорится: «Поднимается ли тростник без влаги? растет ли камыш без воды? » Как и растению, которое будет цвести лишь в хороших условиях и при надлежащем питании, тебе, чтобы вырасти здоровым, необходимо правильно питаться. Это важно в любом случае: хочешь ли ты поправиться или, наоборот, похудеть.
Не нужно думать, что, начав есть жирную пищу в большом количестве, можно быстрее набрать вес. Исследуя, чем питаются культуристы, диетолог Сузан Клайнер заметила, что они потребляют около 6 000 калорий в день! К тому же, по словам Клайнер, «самое страшное в этом то, что в среднем они съедают более 200 граммов жира в день. Примерно столько содержится в целой пачке масла! Для большинства людей этого количества достаточно, чтобы заболеть. А если регулярно в течение какого-то времени съедать жир в таком огромном количестве, это приведет к заболеванию сердца» .
Согласно Министерству сельского хозяйства США, основу сбалансированной диеты составляют углеводы — они содержатся в хлебе, кашах, рисе и макаронах. Следующими по важности идут овощи и фрукты. Мясо и молочные продукты советуется употреблять лишь в умеренных количествах.
Чтобы контролировать что и как ты ешь, можно вести особый дневник. В течение недели носи с собой блокнот и записывай в него, что и когда ты съел. Ты, возможно, удивишься, обнаружив, что на самом деле ты ешь гораздо меньше, чем ты думал, особенно если ты всегда куда-то торопишься. Если ты подросток, ведущий активный образ жизни, ты легко можешь израсходовать 3 000 калорий в день! Возможно, ты поймешь, что питаешься не совсем правильно: часто перекусываешь на ходу бутербродами и пиццей, а вот фруктов и овощей в твоем рационе не хватает.
Как насчет дорогих пищевых добавок? А нельзя ли вообще без них обойтись? Многие специалисты полагают, что организм может получить все необходимое через здоровую пищу. И, что очень важно, не пытайся быстро решить проблему, прибегнув к анаболическим стероидам. К сожалению, злоупотребление стероидами стало обычным явлением не только среди мальчиков-подростков. Вот что говорилось в газете «Нью-Йорк Таймс» : «Увеличение числа случаев употребления [стероидов] среди девушек — это явление некоторые исследователи считают в какой-то степени противоположным анорексии — достигло уровня, который наблюдался у юношей в 1980-х» . Подумать только, 175 000 американских девушек-подростков признались, что принимают анаболические стероиды! Замечено, что эти препараты имеют множество ужасных побочных эффектов, таких, как ненужные волосы на лице, нарушения менструального цикла, рак груди у женщин и рак предстательной железы у мужчин, закупорка артерий и рак печени как у женщин, так и у мужчин. Стероиды можно принимать лишь по медицинскому предписанию и только под наблюдением врача.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]