Автор -))*** задал вопрос в разделе Коррекция веса
как похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Дина[гуру]
"уже 4 дня" - резльтат вы оцените не раньше, чем через 2 недели регулярных занятий 3-4 раза в неделю. обязательно 2 часа после тренировки не есть. затем - нежирный белок (творог/ рыбу/ говядину/курицу на парУ) . немного.
себя, любимую, вы любите и правильно делаете, но признайтесь себе, что на самом деле худеть не хотите. иначе отказались бы от сладкого ради фигуры (хотя бы пока не снизится вес, а потом понемногу можно).
Ответ от Ёергей[гуру]
Клиника Доктор Борменталь
Клиника Доктор Борменталь
Ответ от **** ******* 73[гуру]
Меньше жрать
Меньше жрать
Ответ от Олег Ефремов[гуру]
Ответ от Angelo4ek[активный]
Каждый организм индивидуален, по этому прежде чем придерживаться какого либо рациона, для удерживания той или иной формы, нужно произвести тщательный анализ, точно знать каких компонентов твоему организму не хватает, а каких в избытке. Таким образом достаточно всего лишь сбалансировать свой рацион питания, организм должен получать то что ему необходимо! Подробней об этом можно прочесть в одной из от доктора Федорова, которая собственно и стала, лично для меня панацеей...
Каждый организм индивидуален, по этому прежде чем придерживаться какого либо рациона, для удерживания той или иной формы, нужно произвести тщательный анализ, точно знать каких компонентов твоему организму не хватает, а каких в избытке. Таким образом достаточно всего лишь сбалансировать свой рацион питания, организм должен получать то что ему необходимо! Подробней об этом можно прочесть в одной из от доктора Федорова, которая собственно и стала, лично для меня панацеей...
Ответ от ЇТО В ИМЕНИ ТЕБЕ МОЁМ?[новичек]
Не надо на фитнес. Лучше устроиться на работу полы мыть. Некогда жрать будет от безделья.
Не надо на фитнес. Лучше устроиться на работу полы мыть. Некогда жрать будет от безделья.
Ответ от ВЕСТА[гуру]
Уже два года, как я избавилась от таких же показателей, как и у вас. Если в вашем городе есть филиал центра по снижению веса "Доктор Борменталь" - сходите, не пожалеете. Это как раз, что нужно, для тех, кто любит покушать и хочет держать себя в форме. Они там учат калории считать. Сейчас мне удается, ОЧЕНЬ КОМФОРТНО, удерживать себя в показателях - 165см, 64кг.
Уже два года, как я избавилась от таких же показателей, как и у вас. Если в вашем городе есть филиал центра по снижению веса "Доктор Борменталь" - сходите, не пожалеете. Это как раз, что нужно, для тех, кто любит покушать и хочет держать себя в форме. Они там учат калории считать. Сейчас мне удается, ОЧЕНЬ КОМФОРТНО, удерживать себя в показателях - 165см, 64кг.
Ответ от Виктор[гуру]
Прежде чем перейти к вопросу как похудеть, необходимо выяснять, почему мы толстеем? Если не рассматривать генетическую предрасположенность, то главной причиной появления лишних килограммов является неправильный рацион и неконтролируемое потребление высококалорийной пищи. Несмотря на все попытки рассчитать калории, мало кто отказывает себе в удовольствии полакомиться лишним куском любимого кушанья. Этому способствует и наша сегодняшняя жизнь: многие люди питаются в ресторанах и часто посещают корпоративные мероприятия с обязательным обильным застольем. Следующая причина возрастная – после 40-45 лет обменные процессы замедляются, в результате чего в организме начинает накапливаться жир. У женщин в этом возрасте появляются гормональные сбои, которые также способствуют увеличению веса и заметно отражаются на внешнем виде.
Не менее распространенная проблема современности – сидячий образ жизни и снижение физической активности, что усложняет сжигание калорий. И, наконец, одна из ключевых причин – недостаточное количество жидкости в организме, из-за чего почкам становится проблематично выводить продукты распада из организма. В связи с этим рецепт как похудеть кажется очевидным: пить больше воды, но ежедневное поглощение воды в большом объеме еще не является панацеей. Необходимо активизировать обменные процессы, избавиться от запоров, очистить организм и сохранить при этом баланс необходимых для жизни микро- и макроэлементов. Этого можно добиться с помощью уникальной по своему составу минеральной воды Донат Mg, которая рекомендована всем, кто хочет похудеть без вреда для своего здоровья.
Как похудеть с водой Донат Mg?
Самым распространенным способом сбросить лишние килограммы являются диеты, но в большинстве случаев они наносят организму невосполнимый ущерб. Если вы решили вплотную заняться коррекцией своего веса, то внесение в рацион кардинальных изменений обязательно, но только с соблюдением всех рекомендаций диетолога. Параллельно с этим необходимо принимать минеральную воду Донат Mg, нормализующую обменные процессы и очищающую организм от шлаков. Кальций и ионы магния, содержащиеся в воде Донат Mg, образуют с жирами потребляемой пищи соли, которые не усваиваются клетками желудочно-кишечного тракта. В результате в организме остаются только собственные жиры, которые и начинают преобразовываться в энергию.
Одной из причин появления лишнего веса является нарушение восприимчивости к инсулину, когда клетки перестают «распознавать» глюкозу и плохо ее перерабатывают. Переизбыток инсулина способствует тому, что питательные вещества превращаются в жиры. Минеральная вода Донат Mg повышает чувствительность клеток к инсулину и ускоряет переработку жиров. Наряду с этим, очень часто человек принимает тревожные «сигналы» от обезвоженного организма за чувство голода. Потребляя пищу и заменяя воду соками, газировкой, чаем и другими напитками, мы не обеспечиваем организм водой, но питаться начинаем еще более интенсивно. И как же похудеть при таком раскладе? Можно дать только один совет: действовать с точностью до наоборот, то есть выпивать воду Донат Mg, которая насыщает организм микро- и макроэлементами и одновременно купирует чувство голода.
Схемы приема Донат Mg для снижения веса
Любые схемы как похудеть требуют продуманного подхода и готовности четко следовать рекомендациям. Еще никому не удавалось похудеть без вреда для здоровья за считанные дни, поэтому для достижения эффекта минеральная вода Донат Mg также рассчитана на прием полного курса продолжительностью 4-6 недель. За 15-20 минут до завтрака необходимо залпом выпить 200-300 мл подогретой воды Донат Mg. Далее следует повторить прием до обеда и ужина, выпив 150-200 мл воды комнатной температуры уже медленными глотками. В силу того что минеральная вода Донат Mg не способствует утолению жажды, необходимо спустя 2-2,5 часа после еды пить артезианскую воду Stelmas. Параллельно с прохождением курса Донат Mg следует скорректировать свой рацион и повысить физическую активность, т
Прежде чем перейти к вопросу как похудеть, необходимо выяснять, почему мы толстеем? Если не рассматривать генетическую предрасположенность, то главной причиной появления лишних килограммов является неправильный рацион и неконтролируемое потребление высококалорийной пищи. Несмотря на все попытки рассчитать калории, мало кто отказывает себе в удовольствии полакомиться лишним куском любимого кушанья. Этому способствует и наша сегодняшняя жизнь: многие люди питаются в ресторанах и часто посещают корпоративные мероприятия с обязательным обильным застольем. Следующая причина возрастная – после 40-45 лет обменные процессы замедляются, в результате чего в организме начинает накапливаться жир. У женщин в этом возрасте появляются гормональные сбои, которые также способствуют увеличению веса и заметно отражаются на внешнем виде.
Не менее распространенная проблема современности – сидячий образ жизни и снижение физической активности, что усложняет сжигание калорий. И, наконец, одна из ключевых причин – недостаточное количество жидкости в организме, из-за чего почкам становится проблематично выводить продукты распада из организма. В связи с этим рецепт как похудеть кажется очевидным: пить больше воды, но ежедневное поглощение воды в большом объеме еще не является панацеей. Необходимо активизировать обменные процессы, избавиться от запоров, очистить организм и сохранить при этом баланс необходимых для жизни микро- и макроэлементов. Этого можно добиться с помощью уникальной по своему составу минеральной воды Донат Mg, которая рекомендована всем, кто хочет похудеть без вреда для своего здоровья.
Как похудеть с водой Донат Mg?
Самым распространенным способом сбросить лишние килограммы являются диеты, но в большинстве случаев они наносят организму невосполнимый ущерб. Если вы решили вплотную заняться коррекцией своего веса, то внесение в рацион кардинальных изменений обязательно, но только с соблюдением всех рекомендаций диетолога. Параллельно с этим необходимо принимать минеральную воду Донат Mg, нормализующую обменные процессы и очищающую организм от шлаков. Кальций и ионы магния, содержащиеся в воде Донат Mg, образуют с жирами потребляемой пищи соли, которые не усваиваются клетками желудочно-кишечного тракта. В результате в организме остаются только собственные жиры, которые и начинают преобразовываться в энергию.
Одной из причин появления лишнего веса является нарушение восприимчивости к инсулину, когда клетки перестают «распознавать» глюкозу и плохо ее перерабатывают. Переизбыток инсулина способствует тому, что питательные вещества превращаются в жиры. Минеральная вода Донат Mg повышает чувствительность клеток к инсулину и ускоряет переработку жиров. Наряду с этим, очень часто человек принимает тревожные «сигналы» от обезвоженного организма за чувство голода. Потребляя пищу и заменяя воду соками, газировкой, чаем и другими напитками, мы не обеспечиваем организм водой, но питаться начинаем еще более интенсивно. И как же похудеть при таком раскладе? Можно дать только один совет: действовать с точностью до наоборот, то есть выпивать воду Донат Mg, которая насыщает организм микро- и макроэлементами и одновременно купирует чувство голода.
Схемы приема Донат Mg для снижения веса
Любые схемы как похудеть требуют продуманного подхода и готовности четко следовать рекомендациям. Еще никому не удавалось похудеть без вреда для здоровья за считанные дни, поэтому для достижения эффекта минеральная вода Донат Mg также рассчитана на прием полного курса продолжительностью 4-6 недель. За 15-20 минут до завтрака необходимо залпом выпить 200-300 мл подогретой воды Донат Mg. Далее следует повторить прием до обеда и ужина, выпив 150-200 мл воды комнатной температуры уже медленными глотками. В силу того что минеральная вода Донат Mg не способствует утолению жажды, необходимо спустя 2-2,5 часа после еды пить артезианскую воду Stelmas. Параллельно с прохождением курса Донат Mg следует скорректировать свой рацион и повысить физическую активность, т
Ответ от Антон Нытик[гуру]
проверь гормоны (скачки веса)
упорство
мотивация
сила воли!
и т. п... .
проверь гормоны (скачки веса)
упорство
мотивация
сила воли!
и т. п... .
Ответ от Bagira-koi[гуру]
больше спать))) ) Не успел заснуть-нажрался)))
больше спать))) ) Не успел заснуть-нажрался)))
Ответ от Мечтательница оригинальная[гуру]
мотивации у вас четкой нет. определитесь зачем вам худеть. и не ешьте всякую дрянь - питайтесь строго кажды 2-3 часа по 200-250 г - белковыми продуктами в основном, они утоляют голод и отбивают тягу к сладкому. за 4 дня фитнеса глобально ничего не изменится. образ мыслей надо менять.
мотивации у вас четкой нет. определитесь зачем вам худеть. и не ешьте всякую дрянь - питайтесь строго кажды 2-3 часа по 200-250 г - белковыми продуктами в основном, они утоляют голод и отбивают тягу к сладкому. за 4 дня фитнеса глобально ничего не изменится. образ мыслей надо менять.
Ответ от Ўра Гайдар[новичек]
хоч быть красивой - бегай хоч быть стройной - бегай хоч быть умной всеодно - бегай. Ну а апитит надо силой воли здержовать либе бегать ишо и ишо до седьмого пота пару раз в день но луче всеже силой воли
хоч быть красивой - бегай хоч быть стройной - бегай хоч быть умной всеодно - бегай. Ну а апитит надо силой воли здержовать либе бегать ишо и ишо до седьмого пота пару раз в день но луче всеже силой воли
Ответ от Михаил Стариков[мастер]
ачо такое фитнес? Незнаеш то зачем применяеш/сладкое это и калории и серотонин ...короче эмоции твои тебя подводят
ачо такое фитнес? Незнаеш то зачем применяеш/сладкое это и калории и серотонин ...короче эмоции твои тебя подводят
Ответ от Людвиг Аристархович.[гуру]
Больше двигаться и меньше есть. Особенно сладкого и жирного.
Больше двигаться и меньше есть. Особенно сладкого и жирного.
Ответ от Larisa martirosova[гуру]
Что бы вы не делали, нужно разобраться со сладким сначала. А потом решать другие вопросы.
Просто принять решение об ограничении (на это может уйти несколько месяцев) , замените их фруктами, например, бананы- они очень сладкие или изюм, курага и другие сухофрукты - они чрезвычайно полезны и очень сладкие.
Когда с первым этапом разберетесь идите дальше, а лучше одновременно пейте чистую воду, лучше покупать, она выводить шлаки, которых в организме несколько килограммов.
Можно купить чистку организма в виде пакетиков чайных: для чистки печени, желудки - в аптеке можно подобрать.
Также вес зависит от гормональной системы, может, сначала ее проверить - она дает лишний вес.
Что бы вы не делали, нужно разобраться со сладким сначала. А потом решать другие вопросы.
Просто принять решение об ограничении (на это может уйти несколько месяцев) , замените их фруктами, например, бананы- они очень сладкие или изюм, курага и другие сухофрукты - они чрезвычайно полезны и очень сладкие.
Когда с первым этапом разберетесь идите дальше, а лучше одновременно пейте чистую воду, лучше покупать, она выводить шлаки, которых в организме несколько килограммов.
Можно купить чистку организма в виде пакетиков чайных: для чистки печени, желудки - в аптеке можно подобрать.
Также вес зависит от гормональной системы, может, сначала ее проверить - она дает лишний вес.
Ответ от Николай рыбак[гуру]
посоветую меньше трескать, больше двигаться, а главное-определить цель к которой будешь стремиться! и желательно КАЖДЫЙ ДЕНЬ вставать на весы для контроля результатов .
посоветую меньше трескать, больше двигаться, а главное-определить цель к которой будешь стремиться! и желательно КАЖДЫЙ ДЕНЬ вставать на весы для контроля результатов .
Ответ от Alfa я[эксперт]
А ничо некушай кроме своей любимой сладости раз в день и пей кофе место чая. Кофе 3 в 1 которое. Тетя моя так похудела.
А ничо некушай кроме своей любимой сладости раз в день и пей кофе место чая. Кофе 3 в 1 которое. Тетя моя так похудела.
Ответ от Денчик[эксперт]
На кефире сиди!
На кефире сиди!
Ответ от Константин сорокин[гуру]
Опробовано на себе.
1. «Атака»
«Боевые действия» - не бо-
лее 10 дней!
Если у вас излишек 30 кг и более-
10 дней.
Ешьте в любом количестве и
в любое время суток:
Постное мясо: телятина, го-
вядина, крольчатина. Отвар-
ное, паровое, гриль - без со-
усов, масла. При жарке ника-
кого жира, масла! (Исключе-
ны свинина, баранина. )
Субпродукты: говяжья, ку-
риная печень, почки, язык.
Рыба - любая.
Морепродукты - любые.
Птица - без кожи (исключе-
ны утка, гусь) .
Нежирная ветчина.
Яйца - до двух в день. (При
повышенном холестерине-
3 - 4 желтка в неделю. Яич-
ные белки - не ограничены. )
Молочные продукты: нату-
ральные обезжиренные ке-
фир, йогурт, творог не более
800 г в день. (Никаких фрук-
тово-ягодных йогуртов - в них
много сахара! )
САХАР, ПРОЧИЕ СЛАДО-
СТИ, АЛКОГОЛЬ, МУЧ-
НОЕ запрещены.
ЕЖЕДНЕВНО: 1,5 столо-
вой ложки овсяных отрубей,
2 литра чистой воды, 20 ми-
нут прогулки!! ! Легкая физ-
культура.
МОЖНО: кофе, чай без сахара, уксус, приправы, спе-
ции, чеснок, соевый соус, не-
много соли, горчицы, сок ли-
мона, сахарозаменители.
Жвачка - без сахара.
Опробовано на себе.
1. «Атака»
«Боевые действия» - не бо-
лее 10 дней!
Если у вас излишек 30 кг и более-
10 дней.
Ешьте в любом количестве и
в любое время суток:
Постное мясо: телятина, го-
вядина, крольчатина. Отвар-
ное, паровое, гриль - без со-
усов, масла. При жарке ника-
кого жира, масла! (Исключе-
ны свинина, баранина. )
Субпродукты: говяжья, ку-
риная печень, почки, язык.
Рыба - любая.
Морепродукты - любые.
Птица - без кожи (исключе-
ны утка, гусь) .
Нежирная ветчина.
Яйца - до двух в день. (При
повышенном холестерине-
3 - 4 желтка в неделю. Яич-
ные белки - не ограничены. )
Молочные продукты: нату-
ральные обезжиренные ке-
фир, йогурт, творог не более
800 г в день. (Никаких фрук-
тово-ягодных йогуртов - в них
много сахара! )
САХАР, ПРОЧИЕ СЛАДО-
СТИ, АЛКОГОЛЬ, МУЧ-
НОЕ запрещены.
ЕЖЕДНЕВНО: 1,5 столо-
вой ложки овсяных отрубей,
2 литра чистой воды, 20 ми-
нут прогулки!! ! Легкая физ-
культура.
МОЖНО: кофе, чай без сахара, уксус, приправы, спе-
ции, чеснок, соевый соус, не-
много соли, горчицы, сок ли-
мона, сахарозаменители.
Жвачка - без сахара.
Ответ от Ната галич[активный]
Голод можно перебить употреблением воды, ее нажно выпивать не менее 2 литров, но не залпом а по немногу. Утром горячий чай с 2 ч. л. лиминного сока. И беговая дорожка, но не ждите мгновенных результатов. Жир копился много лет, а сбросить хотим мгновенно. Нужно было меньше жрать (извените)
Голод можно перебить употреблением воды, ее нажно выпивать не менее 2 литров, но не залпом а по немногу. Утром горячий чай с 2 ч. л. лиминного сока. И беговая дорожка, но не ждите мгновенных результатов. Жир копился много лет, а сбросить хотим мгновенно. Нужно было меньше жрать (извените)
Ответ от Андрей Рахманов[гуру]
4 дня на фитнесе - это серьёзно.
Вы хоть зазанимайтесь, а пока не снизите поступление углеводов
вы не похудеете.
А от сладкого нужно отказываться, совсем отказываться.
Сладкое организму не нужно, а ту капельку для питания коры головного мозга
организм черпанёт из других продуктов, синтезирует, наконец.
4 дня на фитнесе - это серьёзно.
Вы хоть зазанимайтесь, а пока не снизите поступление углеводов
вы не похудеете.
А от сладкого нужно отказываться, совсем отказываться.
Сладкое организму не нужно, а ту капельку для питания коры головного мозга
организм черпанёт из других продуктов, синтезирует, наконец.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как похудеть?