Автор Парфюмерная маньячка задал вопрос в разделе Коррекция веса
Вы занимаетесь спортом? Если да то как долго тренируетесь и сколько раз в неделю? Какие упражнения для похудения? и получил лучший ответ
Ответ от
Тренируюсь уже 2 года с чем то. Раньше был 120 килограмм сбросил по итогу до 99кг за 7 месяцев с сохранением мышечной массы (что для меня было приоритетом) .
Тренировался 3 раза в неделю приблизительно по 2 - 2,3 часа. С не давних пор 5 раз в неделю.
Советую для себя определится какова ваша цель, вернее какой ее приоритет. Если просто ничего не делать, то увы - чудес не бывает. А если действительно есть решимость и терпеливость, то только тренажерный зал! Все что связано с фитнесом - это кардио нагрузки, если правильно выполнять и добросовестно то что говорит тренер то будет примерно так (в разных случаях по разному конечно но) вы сожжете жировую прослойку и останетесь с фигурой какая у вас от природы, с чуть большим отклонением в положительную сторону.
Таких тренировок надо как минимум две подряд, с отягощением, что бы был отличный результат. Доказано на фитнес-тренерах в моем зале.
Что касается упражнений, то это все зависит от вашей интенсивности выполнения.
Конечно же правильное питание! ! Это львиная доля успеха.
2-3 раза в неделю минут по 30-40.
да, занимаюсь) Уже чуть больше полугода, стараюсь три раза в неделю, но это не всегда выходит из за работы... обычно тренировка длиться примерно часа три, из них час двадцать на кардио
упражнения для похудения?)) это такой вопрос конечно)) упражнений как таковых для похудения нет, пп и кардио, если в ваши планы не входит подтянуть ваше тело.
3-4 раз в неделю, занятие мин. час, но как правило хожу на 2 групповых занятия подряд, например стрейч+барбел, йога всегда 2 часа идет. А чтобы похудеть, нужны аэробные нагрузки. Советую групповые программы "интервал" или "фитнеследи", "тайбо".
Конечно!
На данном этапе 3 раза в неделю тренажеры по 1,5-2 часа и два раза в неделю йога по 1,5 часа
Каждое утро перед школой зарядка (разминка, потом 30 раз приседания, 30 раз пресса) . Потом вечером занимаюсь йогой, со свечами, музыкой и прочим. Отлично себя чувствую, вес не прибавляется, живот становиться более плоским