что можно накачать на турнике
Автор Ёашка Борродач задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Подтягивания на турнике ? Что можно накачать ? и сколько нужно этим заниматься что был виден результат ? и получил лучший ответ
Ответ от Игорь Кадурин[эксперт]
При подтягивании основная нагрузка на руки, это очевидно. В этом случае качаются практически все мышцы предплечья и плечевого сустава. В основном давление на двуглавую мышцу плеча (отвечает за сгибание руки) . Неплохо качаются трапециевидные мышцы (те что на лопатках) , а также под плечами. Мышцы груди тоже приходят в стимул, хотя не так сильно, как мышцы рук.
Результат.. . если с нуля, то долго. Для хорошего результата нужны месяцы, а то и годы, разумеется если качать мышцы естественным путем, не используя стимуляторов и разной химической дряни.
Если с нуля, то за полгода можно научиться подтягиваться раз 10 и более, если конечно упорно тренероваться. Дело в том, что занятия спортом, а особенно силовые, не терпят перерывов на ленивые дни. В результате можно получить большие, но слабые мышцы, а в этом, думаю, никакого прикола нет.
Источник: опыт
Ну первые результаты должны появиться через месяц упорных тренировок.
это зависит от того сколько ты будешь делать и как. от местоположения рук (шире уже) я хожу в площадку на турники брусья видимый результат появился через 1 год
Чувак я сам занимаюсь турниками уже 2 года. Вначале я и 3 -х раз не мог потянутся у меня просто был перелом (компресионный) позвоночника и мышцы все атрофировались и должен сказать руки были худые начал заниматься и уже через месяца 3 (почти )) ежедневных занятий у меня были можно так сказать накачанные руки появился рельеф но если ты хочешь чтоб у тебя были большие мышцы паралельно ходи в качалку делай всякие выходы на турниках вообщем всё о турниках и выходах ты можешь узнать у михаила баратова вконтакте
Сайт для турникменов
ссылка
подтягиванием только подтянешь мышцы. возможно немного увеличаться, но очень незначительно. чтобы набрать массу нужен спортзал или хотябы многофункциональный тренажер, программа упражнений и много усердия.
Можно накачать мышцы, занимаясь этим наверное, больше пол года. Каждый день висеть по два раза 2 минуты. Похудеть можно (убрать жиры) за два месяца каждый день висеть 1 минуту 2 раза в день по 30 секунд