как набрать массу на турнике

Ответ от Андрiй Сирота[гуру]
Привет Ромашка. Я мастер спорта по пауерлифтингу. (Силовое трое борее) .
Я начинал заниматься тоже с турника и брусьев. Так как я совсем не был подготовлен, то мышцы у меня начали расти. Только заниматься надо усердно от 30 до 45 минут в день. Мышечная мамса будет рости от интенсивности тренировок и конечно спец питания.
Спец питание это белок. То есть больше есть каш, любых, больше молочного и мучного. Можно Детское питание. (Когда я занимался я съедал детского питания по три пачки в день. ) Конечно я набрал массу и жир. Отсюда и начала рости мышечная масса. Но, когда мышцы натренируються до определённой точки. рост их остановится тогда придётся заниматься штангой или гантелями. В зависимости от того как интенсивно вы будите заниматься, как бустро будете набирать вес, тем больше будут рости мышцы.
Совет хочешь накачаться без качалки. Купи гантели разборные. Турник брусья гантели плюс правильное питание и месяцев через 7 -9 утебя прилично увеличиться мышечная масса. Можно только на турнике. Но тагда нагрузки надо давать такие чтоб рук поднять не смог. если мыжцы болят значить ростут.
Надо что то ещё по поводу качания пиши отвечу.