Как набрать массу на турнике и брусьях
Автор Алексей Соло задал вопрос в разделе Занятия спортом
Возможно ли набрать мышечную массу занемаясь на турнике а не в качалке ? и получил лучший ответ
Ответ от Андрiй Сирота[гуру]
Привет Ромашка. Я мастер спорта по пауерлифтингу. (Силовое трое борее) .
Я начинал заниматься тоже с турника и брусьев. Так как я совсем не был подготовлен, то мышцы у меня начали расти. Только заниматься надо усердно от 30 до 45 минут в день. Мышечная мамса будет рости от интенсивности тренировок и конечно спец питания.
Спец питание это белок. То есть больше есть каш, любых, больше молочного и мучного. Можно Детское питание. (Когда я занимался я съедал детского питания по три пачки в день. ) Конечно я набрал массу и жир. Отсюда и начала рости мышечная масса. Но, когда мышцы натренируються до определённой точки. рост их остановится тогда придётся заниматься штангой или гантелями. В зависимости от того как интенсивно вы будите заниматься, как бустро будете набирать вес, тем больше будут рости мышцы.
Совет хочешь накачаться без качалки. Купи гантели разборные. Турник брусья гантели плюс правильное питание и месяцев через 7 -9 утебя прилично увеличиться мышечная масса. Можно только на турнике. Но тагда нагрузки надо давать такие чтоб рук поднять не смог. если мыжцы болят значить ростут.
Надо что то ещё по поводу качания пиши отвечу.
вполне реально, перед и после занятием пей сырые яйца с молоком!!
Похоже парень фарму не пережил, а ведь теперь никто и не узнает о его успехах.
6 лет прошло... набрал?
Не слушай никого.! Если не хочешь СЛОНОВЬИ НОГИ! То просто равняйся на гимнастов 90-х годов. Посмотри как классно они выглядят, в отличии от "стероидно-обкочавших" ...Лучше быть "пляжником"чем "монстром".Тебе это надо ? -))
отжимания, бег, брусья, турник, можно набрать мышечную массу я занимался с собственным весом и с 64 кг поднял до 77, главное делать правильно, а качалка лучше тем что там можно намного быстрее набрать массу
Будет развиваться грудь, бицепс, трицепс, трапеция, пресс, что касается ног то они здесь задействованы в малой части. Турник хорошо но для отличного телосложения маловато будет .. Правильно здесь говорят лучше совмещать ...
Да, но немного. Лучше совмещай и турник и железо!
сам НА ТУРНИКАХ ЗАНИМАЮСЬ!)) ) СКАЖУ СРАЗУ ТАК - ТУРНИК- ЭТО САМАЯ ЛУЧШАЯ ВЕЩЬ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ, ТАМ МОЖНО КАЧАТЬ ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ!! ! НА ТУРНИКЕ МОЖНО НАБРАТЬ МАССУ, К ТО МУ ЖЕ С ХОРОШИМ РЕЛЬЕФОМ! 2 В 1 ПОЛУЧАЕТСЯ!)
Можно, но ощутимо меньше чем в зале, и это будут конкретные группы мышц.
Без "железа" - накачать массу - НЕЛЬЗЯ !!На турнике - будешь сильным и ЖИЛИСТЫМ !!
вообще незнаю как набрать массу в качалке... я лично постоянно зарядка с утра ..а вечером бассейн и ненадо никаких качалок... тело превосходное.. и масса есть! железо -это так чисто ...палево еси честно конкретное!
Реально! Но мышечная масса будет меньше, зато сила в руках будет не та, покрепче короче!
Кончно только если ты будешь правильно подтягиваться, висеть и выполнять прочие упражнения!