дыхание при панических атаках



Дыхательные упражнения при панических атаках

Автор Иванна задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства

Часто в американских фильмах показывают, что при ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ нужно дышать в пакет. КАКОЕ ДЕЙСТВИЕ этого метода? и получил лучший ответ

Ответ от Kpv03[гуру]
Регуляция дыхания
При появлении тревоги дыхание учащается. В кровь поступает больше кислорода. Нарушение газового баланса крови вызывает неприятные ощущения, которые усиливают тревогу и провоцируют возникновение панического приступа. Для того чтобы разорвать этот порочный круг, достаточно нормализовать уровень углекислого газа в крови.
Дыхание в бумажный пакет. При повышении уровня тревоги нужно надеть на нос и рот небольшой бумажный пакет и прижать его к лицу, чтобы в щели не проходил воздух снаружи. В пакет нужно дышать (по возможности) ровно и медленно до тех пор, пока не исчезнут симптомы панической атаки. Преимущество метода — не требуется предварительных тренировок. Недостаток — это неудобно делать у всех на глазах.
Дыхание в сложенные чашечкой ладони. Упрощенный вариант «бумажного пакета» . Дышать тоже нужно ровно и медленно. Плюсы этого способа — возможность незаметно справиться с панической атакой на глазах у посторонних и отсутствие потребности в дополнительных приспособлениях. Минус — относительно небольшая эффективность.
Замедленное дыхание. Для того чтобы прием был более результативным, следует потренироваться заранее. Дышим на счет, постепенно увеличивая продолжительность выдоха. Через несколько минут тревога отступает, организм расслабляется.
Источник: Cамопомощь при панической атаке cmz-alliance.ru/uslugi/psihoterapiy...

Ответ от Swetlana berdnikova[гуру]
а ты, вообще, делай всё как в американском кине.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Часто в американских фильмах показывают, что при ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ нужно дышать в пакет. КАКОЕ ДЕЙСТВИЕ этого метода?

Вегето-сосудистая дистония, панические атаки как с ними бороться! Я не могу справиться даже с помощью психотерапевта!!!
Уважамая Лилия!!! Вегетососудиста дистония - это не болезнь, а совокупность различных симптомов,
подробнее...

Что делать если у человека возникли панические атаки в общественных местах?
вас интересует панические атаки которые возникают только в общественных местах или просто панически
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*