дыхательная гимнастика для успокоения нервов

Ответ от Алексей Инкогнито[гуру]
Чтобы быстро успокоить нервы и сдержать слезы или крик, попробуйте упражнение, похожее на то, что делала героиня в начале фильма "Люси", когда сильно испугалась. Сделайте глубокий вдох, сложите губы так, чтобы образовалась маленькая дырочка. Медленно выдыхайте до конца, не напрягаясь, пусть воздух выходит спокойно. Главное правило: выдох должен быть дольше вдоха. Повторите цикл три раза, сделайте перерыв и при необходимости повторите снова по самочувствию. Также помогает древнее йоговское упражнение от стресса. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на зоне дискомфорта в теле и сделайте несколько резких мощных выдохов через нос со звуком "ХМММММ!". В общественном месте это легко замаскировать, сделав вид, что вы сморкаетесь. Это быстро вернет самообладание.