ебашь базу до отказу

Ответ от Archi[гуру]
Базовые упражнения, такие как приседания, становая тяга и жим лежа, являются многосуставными. В работе одновременно участвуют несколько крупных групп мышц, что позволяет использовать значительно большие рабочие веса по сравнению с изолирующими движениями вроде сгибаний на бицепс. Главный толк от базы заключается в мощном стимуле для роста общей мышечной массы и силовых показателей. Когда ты выполняешь такие упражнения тяжело и до отказа, организм отвечает масштабным выбросом анаболических гормонов. Это запускает рост всех мышц тела, а не только одной целевой зоны. Изоляция легкими гантелями хороша как дополнение для шлифовки формы, но она не построит фундамент. Если ты хочешь набрать массу, основа твоих тренировок должна строиться именно на тяжелых базовых движениях. Без этого фундамента прогресс в объемах быстро остановится, сколько бы изолирующих упражнений ты ни делал.