эластичный бинт на колено

Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Рассказываю, как 120икилограммовый бегун. Дело в технике бега и в обуви:
- Обувь не должна иметь толстой подошвы под пяткой, лучшая обувь для бега - кеды, у которых подошва одинаковой толщины по всей длине, и шиповки, в которых футболисты гоняют.
- Бежать на пятку нельзя вообще, никакой протектор не спасёт ни коленный, ни тазобедренный сустав.
- Наработать технику бега на носках достаточно просто - надо пробежаться по асфальту, мрамору, бетону - любой твёрдой поверхности босиком. На пятку бежать будет больно сразу и моментом переучишься. В обуви также надо бегать будто ты босой.
Бег получается практически бесшумный, никакого топота при правильном (не травматичном) беге вы никогда не услышите. Личные наблюдения подтверждают всё вышесказанное - на моих глазах оттоптали неправильным бегом себе колени немало людей, причем с весом в два раза меньше чем у меня. До этого можно дойти самому, чаще когда уже заболят колени, а можно так и не додуматься. Практически тоже самое можно найти в книге многократного чемпиона по бегу Гордона Пири.