элементы на турнике для начинающих

Ответ от Миха[мастер]
Подтягивания. Подъём с переворотом. Свечка. Полугробик. Гробик если не зассать. С сильной раскачки гейнер с турника. Скрепка. И тд.. .

Ответ от Евгений Рассказов[активный]
Сначала флажок, потом выход на одну, потом на две, потом и офицерский можно

Ответ от Костя болденко[активный]
для начала научись подтягиваться просто 20 раз. выход на две уже спокойна будешь делать. потом ласточка и халявный флажок когда будешь держать ласточку сек 10 то переходи к медленному опусканию ног с халявного флажка и пытайся задерживать когда будешь держать идеально ровный флаг хотябы сек 5-7 то пытайся отжаться в таком положении когда научишься и это делать учи передний вис посмотри обучалку поэтому элементу когда ты так всё будешь делать ты уже сможешь подтягиваться больше 30 раз. всегда выделяй такие дни чисто на элементы и чисто на подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях только делай с утяжелителями и постоянно добавляй. ну в общем всё. УДАЧИ

Ответ от 3 ответа[гуру]