через сколько будет виден результат от приседаний
Автор Кошечка задал вопрос в разделе Коррекция веса
сколько раз в день надо приседать, чтобы через месяц был виден результат? и получил лучший ответ
Ответ от Марина Апенко[новичек]
Чтобы через месяц был виден результат в виде подтянутых и стройных ног, можно начать с 50 приседаний каждый день. Первые дни мышцы будут сильно болеть и дрожать, это нормальная реакция. Если тяжело, делайте короткие перерывы для дыхания внутри подхода или пропустите 1-2 дня для восстановления, а затем продолжайте. Постепенно увеличивайте нагрузку: добавляйте по 10-20 повторений ежедневно или доводите объем до 100-150 раз, если позволяет подготовка. При этом важно понимать, что одними приседаниями глобально изменить фигуру сложно. Для устойчивого и гармоничного эффекта лучше дополнить тренировку комплексом упражнений, тогда заметные изменения появятся через 3-4 месяца. Альтернативный вариант для получения результата уже через один-два месяца — приседания с отягощением по 15-18 раз. Такие силовые нагрузки достаточно выполнять всего 1-2 раза в неделю, чтобы мышцы успевали полноценно восстанавливаться и расти. Ежедневные приседания без веса дадут хороший тонус, но прогресс всегда требует регулярности и грамотного чередования нагрузки с отдыхом.
достаточно в качалке присесть со штангой 15 -18 раз раз в неделю, и будет результат месяца через два
смотря какие приседания вы имели в виду)) )
если с отягощениями то через месяц точно увидите результат.
*2 раза в неделю достаточно
утром и вечером три подхода по 30
Чтобы увидеть результат воочию, приседайте без трусов.
если приседать на горячие угли то, результат будет виден сразу!))
с утра до ночи в присядку ходить
Смотря какого результата вы хотите добиться. Если с растянутыми мышцами оказаться в больнице, то приседайте по 2 часа 3 раза в день. Результат на 3 день. А если серьезно, то одним приседанием улучшения в фигуре не будет. Надо комплекс упражнений и тогда через 3-4 месяца появится результат.
Мне кажется то что нужно начать с малого с 50 ( для меня норма) , а дальше делай больше с каждым днем, вот у меня подруга делала в 1-50,2-100,3-150,4-200,но если ты так не сможешь делай +20 или +10,+30
сначала 50-55 а потом прибовляй каждый день по 5-10
Со скольки лет появляеться целлюлит?
Целлюлит может появится очень рано 13-14 лет. Все зависит от образа жизни!
Упражнения от
подробнее...