фишки на турнике

Ответ от Дмитрий[новичек]
Я освоил только подъём переворотом - хват прямой, подтягиваешься, одновременно разгибая локти закидываешь ноги к перекладине и ОЧЕНЬ ВАЖНО отвести голову назад, что-то типа запрокинуть её, дальше, когда окажешься как поплавок вниз головой вверх ногами работай бицухой и усё))
Выход силой - хват прямой, подтянулся на рывке - те с как можно большей силой и один локоть(правша - правый, хотя и с левого потом научился)стремишься повернуть к небу, т.е. чтоб он стал вертикально, тело при этом станет под угол 45 гр. к турнику, работай правым трицепсом и ты вылезешь на перекладину!
Удачи!
И не забивай на это дело, я учился этому пару недель...
PS спроси у людей про склёпку - классная фишка!

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Офицерик, исусик, стульчик на одну и на две наги, выход на две, задний выход, змейка, выхад на кистях, выворачивать суставы в плечях, чистый переворот, гробик, тапорик, склёпка, выхад уским хватом,

Ответ от 3 ответа[гуру]