фитнес по английски

Ответ от Елена Хлопенко[гуру]
Да уж, тяжело вам придётся, так как лексики очень много, но это только на первых порах. Мне кажется, тренеру вообще необязательно комментировать много, главное - хорошо показывать. ))
Можно, конечно, поискать списки слов и выражений, например, что-то типа такого:
Но это всё не то. Придётся каждое слово смотреть в словаре, да и как оно "работает", вы всё равно не поймёте (с каким словом сочетается, куда его поставить в предложении, как правильно произносится и т. д.)
Лучше всего в этом случае смотреть видео - много разного и при этом неоднократно одно и то же. Благо сейчас этого добра в сети немерено.
Но всё равно надо с чего-то начать. Я бы скорее всего учила не всё и сразу (не осилите, нереально это), а отталкивалась бы от своей программы. Распишите свою тренировку (последовательно: какое упражнение за каким следует) и под каждое упражнение постарайтесь найти видео.
Вот замечательный ресурс:
Его преимущество в том, что здесь не только видео, но и текст под видео имеется.
Вот, например:
Also try leg raises. Lie on your back with your legs straight and together. Raise your legs, keeping them together. Lower them down making sure they stay around 2 inches from the floor. Hold for a few seconds and repeat. Try doing sets of 10 repetitions to start with.
Или вот: прямо пошагово расписано:
HOW TO PERFORM A TRICEPS WORKOUT WITHOUT WEIGHTS
STEP 1: YOU WILL NEED
1 workout bench or a chair if at home
1 bottle of water to use as a hand weight
Comfortable clothing
footwear
STEP 2: EXERCISE 1, DIPS
STEP 3: START POSITION
Sit on the bench with your hands either side of your body. Extend your legs so that your knees are bent and your feet in front of your knees and flat on the floor. Lift your body off the bench and hold your weight.
You should feel tension at the back of your arms which is your triceps muscles here.
STEP 4: LOWERING AND LIFTING
Slowly lower your upper body bending at the elbows, then, push with your arms, raise your body back up to the start position.
During this movement, always keep your back against the bench when lowering and make sure not to lock out your elbow joints, or fully extend your arm. You will put pressure on the joint instead of the muscle. Always keep the weight on the front of your feet not your heels.
Елена Хлопенко
(83337)
STEP 6: REVIEW
Now that you are aware of how to do the movement and the breathing, do 10 repetitions of this exercise.