Автор Димон Рогов задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
Как востановиться после перелома? и получил лучший ответ
Ответ от Иллюзия[гуру]
наступать на ногу нужно потихоньку, постепенно. и ходить с первого дня нежелательно. нужно расхаживать-маленькими шажками по квартире, как только почувствуете боль, сразу прекрати, отдохни и по новой. представь, 3 месяца на ногу не наступал, а тут хоп и пошел, нога не выдержит, может надломаться снова. расхаживать желательно с чьей-либо помощью, либо опираясь на костыль. и в положении лежа нужно поделать несколько простых упражнений- лежа на спине поднять ногу, согнуть в колене, повращать стопой, расправить, положить. начинать с 3 раз, и постепенно увеличивать нагрузку. лежа на богу поднять немного ногу и все то же самое-согнуть, повращать, расправить. и положитьесли с упражнениями будет кто-то помогать, это еще и лучше-тогда пускай человек возьмет ногу, поднимет, согнет, а тебе только повращать надо будет. при пассивных упражнениях меньше нагрузка, легче разрабатывать
Ответ от Ѝллена[гуру]
Мышцы ослабли, не торопитесь, слушайте врача. Ходите на физио, это здорово помогает. Я после 2-месячного гипса на лодыжке ещё месяца два хромала.
Мышцы ослабли, не торопитесь, слушайте врача. Ходите на физио, это здорово помогает. Я после 2-месячного гипса на лодыжке ещё месяца два хромала.
Ответ от я[гуру]
еште больше курятину!
еште больше курятину!
Ответ от Имаго[гуру]
Правильное питание при переломах - это основа быстрого образования костной мозоли!
Для того, чтобы кости срослись как можно быстрее и на месте перелома образовалась качественная костная мозоль, организму требуются кальций, цинк, магний, марганец, фосфор, витамины С, D, К, В6, В9, В12.
Кальций содержится в молоке и молочных продуктах, сардинах, розовом лососе, миндале, кунжутном семени, капусте всех сортов и шпинате. Кальций активно действует вместе с магнием, который необходим для протекания биохимических реакций при формировании новой кости. Магний содержится в бананах, зародышах пшеницы, зеленых листовых овощах, камбале, карпе, креветках, миндале, молочных продуктах, морском окуне, орехах, палтусе, сельди, скумбрии, треске, хлебе грубого помола. Для эффективного всасывания кальция в кишечнике в организме должно содержаться большое количество витамина D (рыбий жир, жирные сорта морской рыбы) .
Цинк усиливает действие витамина D и способствует лучшему усвоению кальция. Концентрация цинка в животных тканях значительно превосходит его содержание в растительных пищевых продуктах. Высокие концентрации цинка содержатся в морской рыбе и морепродуктах. В продуктах растительного происхождения источником цинка могут быть семена тыквы, подсолнечника, бобовые, грибы, зерновые (овсяная и гречневая крупы) , грецкие орехи. Но фитиновая кислота, которая входит в состав растений, резко ухудшает всасывание цинка растительного происхождения.
Фосфором наиболее богаты икра осетровых рыб, фасоль, желток яйца, сыры, говяжья печень, овсяная и гречневая крупы, грецкие орехи, тыква. Но не стоит потреблять фосфора больше, чем кальция, это может нарушить всасывание кальция и замедлить процесс образования костной мозоли.
Фолиевая кислота (В9) содержится в бананах, бобах, зеленых листовых овощах, зародышах пшеницы, брюссельской и белокочанной капусте, свекле, пивных дрожжах, телячьей печени, цитрусовых, чечевице. Пиридоксин содержится в бананах, ветчине, зародышах пшеницы, картофеле, креветках, лососе, курином мясе, говяжьей печени, семенах подсолнечника. Дефицит витамина В12 может привести к нарушению деятельности клеток, которые строят кость, в результате чего она еще более источается. Источник витамина В12 - животная пища: говядина, молочные продукты, сардины, скумбрия, яйца.
При дефиците витамина К организм теряет кальций с мочой. Витамин К синтезируется в кишечнике бактериями нормальной микрофлоры, при дисбактериозе (когда преобладает условно-патогенная микрофлора) , его синтез нарушается. Для восстановления нормальной микрофлоры кишечника в пищевом рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.
В питании следует избегать дефицита белков (ведь это строительный материал для клеток костей!) , но при этом не стоит употреблять их слишком много (мясо задерживает усвоение кальция) . Как источник белка лучше использовать яйца и обезжиренные молочные продукты.. . Одним словом, питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ!
А теперь, что следует исключить из питания при переломах
Употребление алкоголя может нарушить деятельность клеток, формирующих кость, в результате чего она начнет быстрее разрушаться, чем восстанавливаться.
Потере кальция с мочой способствует кофеин, поэтому следует исключить из рациона кофе, крепкий чай, шоколад и сладкие газированные напитки, в состав которых часто входит кофеин. Кальций теряется и при употреблении в пищу большого количества сладких продуктов, поэтому их нужно ограничить.
Много жира в пище также препятствует нормальному всасыванию кальция в кишечнике, поскольку жиры связывают его, образуя мыла. Кишечник не может всасывать эти мыла, и они выводятся из организма.
P.s. Для скорейшей регенерации костных тканей, показан курс препарата "Кальцитрин" (внутрикожно) . А так же хорошо бы курс иммуномдулятора (напр. , "Тимоген")...
Показана лечебная физкультура (сегодня, кстати, широко применяют упражнения в воде) , массаж, физиобальнеотерапия.
Правильное питание при переломах - это основа быстрого образования костной мозоли!
Для того, чтобы кости срослись как можно быстрее и на месте перелома образовалась качественная костная мозоль, организму требуются кальций, цинк, магний, марганец, фосфор, витамины С, D, К, В6, В9, В12.
Кальций содержится в молоке и молочных продуктах, сардинах, розовом лососе, миндале, кунжутном семени, капусте всех сортов и шпинате. Кальций активно действует вместе с магнием, который необходим для протекания биохимических реакций при формировании новой кости. Магний содержится в бананах, зародышах пшеницы, зеленых листовых овощах, камбале, карпе, креветках, миндале, молочных продуктах, морском окуне, орехах, палтусе, сельди, скумбрии, треске, хлебе грубого помола. Для эффективного всасывания кальция в кишечнике в организме должно содержаться большое количество витамина D (рыбий жир, жирные сорта морской рыбы) .
Цинк усиливает действие витамина D и способствует лучшему усвоению кальция. Концентрация цинка в животных тканях значительно превосходит его содержание в растительных пищевых продуктах. Высокие концентрации цинка содержатся в морской рыбе и морепродуктах. В продуктах растительного происхождения источником цинка могут быть семена тыквы, подсолнечника, бобовые, грибы, зерновые (овсяная и гречневая крупы) , грецкие орехи. Но фитиновая кислота, которая входит в состав растений, резко ухудшает всасывание цинка растительного происхождения.
Фосфором наиболее богаты икра осетровых рыб, фасоль, желток яйца, сыры, говяжья печень, овсяная и гречневая крупы, грецкие орехи, тыква. Но не стоит потреблять фосфора больше, чем кальция, это может нарушить всасывание кальция и замедлить процесс образования костной мозоли.
Фолиевая кислота (В9) содержится в бананах, бобах, зеленых листовых овощах, зародышах пшеницы, брюссельской и белокочанной капусте, свекле, пивных дрожжах, телячьей печени, цитрусовых, чечевице. Пиридоксин содержится в бананах, ветчине, зародышах пшеницы, картофеле, креветках, лососе, курином мясе, говяжьей печени, семенах подсолнечника. Дефицит витамина В12 может привести к нарушению деятельности клеток, которые строят кость, в результате чего она еще более источается. Источник витамина В12 - животная пища: говядина, молочные продукты, сардины, скумбрия, яйца.
При дефиците витамина К организм теряет кальций с мочой. Витамин К синтезируется в кишечнике бактериями нормальной микрофлоры, при дисбактериозе (когда преобладает условно-патогенная микрофлора) , его синтез нарушается. Для восстановления нормальной микрофлоры кишечника в пищевом рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.
В питании следует избегать дефицита белков (ведь это строительный материал для клеток костей!) , но при этом не стоит употреблять их слишком много (мясо задерживает усвоение кальция) . Как источник белка лучше использовать яйца и обезжиренные молочные продукты.. . Одним словом, питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ!
А теперь, что следует исключить из питания при переломах
Употребление алкоголя может нарушить деятельность клеток, формирующих кость, в результате чего она начнет быстрее разрушаться, чем восстанавливаться.
Потере кальция с мочой способствует кофеин, поэтому следует исключить из рациона кофе, крепкий чай, шоколад и сладкие газированные напитки, в состав которых часто входит кофеин. Кальций теряется и при употреблении в пищу большого количества сладких продуктов, поэтому их нужно ограничить.
Много жира в пище также препятствует нормальному всасыванию кальция в кишечнике, поскольку жиры связывают его, образуя мыла. Кишечник не может всасывать эти мыла, и они выводятся из организма.
P.s. Для скорейшей регенерации костных тканей, показан курс препарата "Кальцитрин" (внутрикожно) . А так же хорошо бы курс иммуномдулятора (напр. , "Тимоген")...
Показана лечебная физкультура (сегодня, кстати, широко применяют упражнения в воде) , массаж, физиобальнеотерапия.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как востановиться после перелома?